Jak Tread Woda dla Weight Loss

treningi Basen są faworytami sportowców na całym świecie , szczególnie w zimie , gdy uruchomiony odległość może być trudne i cechy drogowe są słabe . Drepczą lub aqua- jogging jest również lecznicze i dobre dla sportowców, którzy mogą być lub urazów sportowych Shin- szyn . Czy szukasz schudnąć , utrzymać formę przez całą zimę , albo znaleźć nową ulubioną trendu aerobic, basen - treningi oferują swobodę poruszania , stretch i mięśni tonu , nie uderzając w siłowni . Elastyczność i wytrzymałość są również ulepszone z tego typu treningu. Przede wszystkim , aqua - jogging to świetna alternatywa dla biegania i , zrobione poprawnie, dźwięk ciała i pomóc schudnąć . Instrukcja
1

Rozgrzewka na pół godziny , wykonując kilka okrążeń w basenie . Uderzeń , takich jak stylem klasycznym , stylem dowolnym i grzbietowym poćwiczyć różne części ciała , więc przełączania między nimi . Rozciągnąć się w płytkiej części później.
2

Swim do centrum głębokiego końca basenu . Podnieś ręce z wody i trzymać dłonie i przedramiona rozszerzonych z wody .
3

Rozpocznij drepczą jak przy joggingu . Oprzeć się pokusie , aby obniżyć swoje ręce do wody. Trzymaj głowę prosto do przodu i rozszerzyć nogi w pełni , jak je na rowerze , jeśli jazda na rowerze. Stworzy to bardziej trening dla dolnej części ciała . Zauważ, nogi muszą deptać szybciej utrzymać się na powierzchni .
4

Kontynuuj drepczą tak długo, jak możesz, bez dotykania rąk do wody . Kiedy czujesz potrzebę , opuść ręce , ale kontynuować ruch . Kontynuuj ćwiczenie przez co najmniej pół godziny . Jeśli musisz , rób przerwy , aby przejść do strony basenu i odpoczynku ręce , ale zatrzymać się w ruchu . Jeśli gospodarstwo na brzegu basenu , utrzymać kopiąc nogami .
5

Powtórz ten proces drepczą rękami zawieszone kilka razy podczas treningu . Przeplatać trening z tonowanie ćwiczenia, takie jak wychodzi z basenu, aby szybko wykonać dwie minuty o wartości od pompek lub przysiady przed skokiem z powrotem do wody i dalej do aqua jogging. Zauważ, twoje ciało staje się jędrniejsza i bardziej stonowanych , jak kontynuować trening w czasie. Imperium

[Jak Tread Woda dla Weight Loss: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007071.html ]