Najlepszy Ab Ćwiczenia na zbierający

zbierający jestmała trampolina , który zapewnia niskiej intensywności ćwiczenia aerobowe - to doskonały rdzeń wzmocnienie treningu. Z mniejszych haków ramy okrągłe i metalowych , które są dołączone do dmuchanym spódnicy jak materiał w centrum miasta, jest to narzędzie, w przeciwieństwie do wykonywania tradycyjnych trampolinie . Zamiast wyrastają w powietrzu ,zbierający ponawia naciskając stopami w dół do centrum . Możesz tonu i wzmocnienia abs ze skutecznych ćwiczeń zbierający . Rozruch podstawowej

Połóż się na plecach na rebounder , stopy płasko na podłodze z rękami wspierając głowę . Następnie podnieść nogi kilka centymetrów nad podłogą . Podobnie jak ty to podczas wykonywania zwykłych brzuszków rowerowych , wyprostuj lewe kolano podczas zginania prawe kolano do klatki piersiowej - używać abs podnieść i obrócić górną część ciała , aby przynieść lewy łokieć do prawego kolana . Powtórz z prawego kolana w rowerze sprzedawał ruchu. Wykonaj trzy serie po 12 powtórzeń .
Sięgnij Gwiazd

Ćwiczenia te naśladują podskoków i są doskonałe dla wytrzymałości rdzenia. Stań z nogami razem i ramiona do boków . Skakać z nogi i jednocześnie unieś ramiona nad głową , a następnie wrócić do pozycji patrzył , zapewniając, że Twoje stopy nie wylądować na ramie . Wydech po przejściu z powrotem do pozycji wyjściowej , a oddychać kiedy wyskoczyć . Są to szybkie mini skocznie . Angażować abs - plecy powinny być proste w każdej chwili . Wykonaj trzy serie po 20 skoków. Imperium Podnieś je wysoka !

Podobne do stojących brzuszków , kolan podnosi pomoże zbudować silny rdzeń i ton abs . Gdy jesteś w powietrzu , koncentrują się na angażowanie abs . Stoisko z nogi razem , ręce luźno na boki i zacząć bieganie w umiarkowanym tempie . Podczas joggingu w miejscu , na przemian kolana , podnosząc je na wysokości bioder , podczas gdy twój naprzeciwko łokieć spełnia przeciwną kolano . To naśladuje kryzysu na stojąco . Wykonaj trzy serie po 20 powtórzeń w każdym kolanie .
" U " Crunch

Połóż się wygodnie na plecach , ręce na klatce piersiowej i unieś nogi do nieba . Zginać kolana lekko . Użyj abs podnieść swoje ciało , nogi powinny być na głowę i ciało powinno tworzyć kształt litery U . Twoje ramiona powinny zdjąć trampolina lekko . Trzymajpozycji a następnie wrócić do pozycji wyjściowej . , Podczas gdy ciało jest w pozycji U , dokręcić abs więc czujesz je schrupać . Twój oddech powinien być stały , wydech jak przyjdziesz do pozycji , oddychając jak obniżyć swoje nogi . Wykonaj trzy zestawy 15 podbić. Imperium

[Najlepszy Ab Ćwiczenia na zbierający: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031750.html ]