Najszybciej można dostać się za pomocą Strong Boxing Bag

Boks toskuteczny sposób, aby budować siłę i wytrzymałość , a przy użyciu worek bokserski może zapewnić dobry trening , czy szkolenia na mecz lub po prostu chcesz się silniejszy . Przypadkowo uderzając w worek od czasu do czasu nie zrobi wiele , aby poprawić swoją siłę , aleregularne rutynowe wykonywane jednocześnie po kilka prostych wskazówek może byćszybki sposób na zwiększenie całkowitej siły ciała . Korzyści z Boxing Bag Training

poćwiczyć z workiem bokserskim , aby szybko poprawić zdrowie układu krążenia , do tonu i wzmocnienia mięśni i tkanki łącznej , a do spalania tłuszczu , według ProtectiveStretagies.com .
< P > Opracowanie rutynę uderzające torbę , która będzie aktywować wszystkie główne grupy mięśni w organizmie , aby zdobyć siłę, szybko. Korzyści z treningu na ciężkim worku obejmie wzmocnienie górnej części ciała , dolnej części ciała i rdzeń . Będzie ona również przyczynić się do poprawy koordynacji, równowagi i szybkość.
Zbiory Budynek Arm Mięśnie

Dołącz powtórzeń podstawowych ciosów na worku bokserskim , aby Twoje ramiona , plecy i główne mięśnie mocne , według ProtectiveStrategies.com .

Podstawowe szturcha , stemple m.in. krzyż ciosów , haków , podbródkowe i łokieć lub przedramię strajków . Te stemple powinny być przeprowadzane w co najmniej trzech zestawów 20 powtórzeń z chwilę złapać oddech pomiędzy zestawami .

Budynek Leg Mięśnie

Dołącz kopnięcia w torbie boks rutynowego treningu , aby dolne mięśnie ciała silny, według ProtectiveStrategies.com .

Podstawowe kopnięcie powinno zawierać powtórzeń kopnięcia z półobrotu , przednie kopnięcia, uderzenia i kopnięcia z powrotem na kolana . Kopnięcia , jak stemple , powinny być wykonane w co najmniej trzech zestawów 20 powtórzeń każdego z krótkim odpoczynku pomiędzy.
Obwód Szkolenia Rutynowe

Obwód jestszkolenie Doskonały sposób, aby wziąć swoją kondycję poziom się wycięcie , jeśli już czujesz się w dość dobrym stanie . Szkolenie obwód jest po prostu włączenie serię ćwiczeń kolejno minimalnym odpoczynku tak, żesiła techniki szkolenia i są praktykowane u bokuspalanie tłuszczu cardio . Łódź

wypełnić niezbędne zestawy jeden cios lub kopnięcie ćwiczenia i natychmiast przejść do cardio działalności . Skakanka na trzy do pięciu minut pomiędzy ćwiczeniami workowych lub bieganie na bieżni przez trzy do pięciu minut są dobre opcje dla opracowania procedury obiegu .
Zbiory Bad Habits

Unikać złe nawyki , że osoby korzystające worki bokserskie często rozwijać , zgodnie ProtectiveStrategies.com .

Hit torbę prawidłowo i skupić się na odpowiedniej formie i technice . Zobacz na stronie link w obszarze zasobów , aby zobaczyć odpowiednie techniki wykrawania .

Powstrzymaj się od unosząc rękę , aby rzucić punch jak to pokazuje nie tylko złą formę do boksu jako sportu , ale może także doprowadzić do strajku torba nieprawidłowo i promować urazów nadgarstka .

Stań w odległości od worka , który pozwala, aby ręka lub noga " pop " worek tak jak osiąga swoje pełne rozszerzenie . Nie wkładać do torby po uderzeniu .

Nie wstrzymaj oddech . Choć może się czuć naturalne wstrzymaj oddech podczas wysilać , nie należy tego robić , ponieważ może to spowodować obrażenia ciała i również głoduje ciała tlenu i zmniejszenie wytrzymałości. Imperium

[Najszybciej można dostać się za pomocą Strong Boxing Bag: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027761.html ]