Najlepszy czas , aby wypracować spalić kalorie na czczo

Praca na czczo jestkulturystyka sztuczka stara szkoła mówi , aby zmusić swoje ciało spalić więcej kalorii . Taktyka jest nadal kontrowersyjny ze względu na jego potencjalnie szkodliwych skutków . Istnieje poważne ryzyko uszkodzenia, nudności, zawroty głowy i /lub omdlenia , szczególnie dla początkującego stażysty . Zaleca się eksperymentować na sobie, aby zobaczyć, czy ta metoda jest dla Ciebie , ale zrobić z ostrożnością . Istniejekilka rzeczy, które trzeba wziąć pod uwagę przy wyborze najlepszego czasu na pracę się spalić kalorie na pusty żołądek . Pościł Szkolenia

kontrowersje tzw " szkolenia " ma czczo szalała przez bardzo długi czas . Z jednej strony , zwolennicy twierdzą, że spala tłuszcz lepiej , ponieważ organizm musi dopasować się do swoich sklepach kwasów tłuszczowych na energię . Krytycy wskazują na potencjalnie szkodliwym wpływem kortyzolu, hormonu stresu , który może spowolnić spalanie tkanki tłuszczowej , masy mięśniowej zachwiania , a nawet promować odkładanie tłuszczu , według " The Connection kortyzolu . " Należy wybrać, aby eksperymentować z treningu na czczo , należy pamiętać, że technika nie jestprzeznaczony dla początkujących. Zaawansowane stażystów , bardziej przyzwyczajeni do intensywnych rygorów stałym treningu , może łatwiej przystosować się do pracy na czczo .
Po przebudzeniu

Najlepszy czas na pracę z spalić kalorie na pusty żołądek jest po pierwszym obudzić. Nie ma innego czasu w ciągu dnia , kiedy będziesz miał wstrzymał się od jedzenia dla wszędzie blisko siedmiu lub ośmiu godzin snu na czczo . Jednym ze sposobów korzystania z tej techniki jest zrobić jakąś formę ćwiczenia układu krążenia zaraz po przebudzeniu , aby spalić dodatkowe kalorie , prawdopodobnie bezpośrednio z tkanki tłuszczowej . Stażyści mogą znaleźć to znacznie łatwiejsze niż próby poszczących treningi odporność - szkoleniowych . Należy pamiętać, że nawet na czczo , organizm nadal ma dostęp do węglowodanów , znany jako glikogen , przechowywany w mięśniach i wątrobie . Imperium Pseudo - czczo Szkolenia

Innym sposobem , aby uzyskać " na czczo " trening na czczo jest do czasu treningu przez trzy do czterech lub więcej godzin po ostatnim posiłku. Na przykład , jeśli plan uderzenia na siłowni o 8 wieczorem , możesz mieć swój ostatni posiłek w 4 pmpomysłem jest pozwolić organizmowi spalić większość kalorii z posiłku przed rozpoczęciem treningu . Oczywiście , powstrzymywanie się od jedzenia przez sześć do ośmiu godzin w ciągu dnia byłoby niewygodne i niepraktyczne . Jednak, że będzie to jedyny sposób , aby skutecznie symulować efekt prawdziwego czczo szkolenia .
Ochrona mięśni

Korzystanie suplementy mięśni ochronne mogą pomóc Ci uzyskać korzyści z pościł szkolenia bez cierpienia rzekome skutki wysokiego poziomu kortyzolu . Na przykład, BCAA lub aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu , utrzymują kortyzolu rozpadowi białka mięśni energii. Są one uważane za specjalne aminokwasy - budulcem białek - dlatego, że są metabolizowane przez mięśnie bezpośrednio i stanowią źródło energii dla ich funkcji . Możesz znaleźć L - leucyna, L-izoleucyna i L-walina - BCAA - w postaci proszku lub pigułka . Załatw od 5 do 10 gramów BCAA bezpośrednio przed i /lub podczas pracy poza czczo celu ochrony masy mięśniowej . Imperium

[Najlepszy czas , aby wypracować spalić kalorie na czczo: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018021021.html ]