Czy Trampolining Tone udach

? Klasy Trampolining szybko zyskuje popularność jako sposób na utrzymanie kondycji . Zamiast walić stawów na chodniku w biegu lub treningu bieganie , można osiągnąć niewielki wpływ aerobik ćwiczenia na trampolinie . Zbiórkach na trampolinie będzie dźwięk nie tylko uda , ale również warunkować swoje mięśnie brzucha , pleców i pośladków . Ponieważ wiąże się skoki , należy wykonać odpowiednią rozgrzewkę o pięć do 10 minut światła cardio i zrobić dynamiczne odcinki do górnej i dolnej części ciała . Skoki

Ponieważforma skoku trampolinie odzwierciedla że skoku byś zrobił na podłodze ,sesja trampolina jestskuteczny trening dla ud . Odbić na trampolinie , zaczynają przez zginanie kolana i za pomocą stopy pchnąć ciało pionowo w powietrze . Twoje ramiona powinny huśtawka przed sobą i zakończyć łuk ruchu nad głową . Utrzymania postawy wyprostowany jak skakać i lądować . Po ziemi , lekko ugnij kolana i od razu rodzą się ponownie. Uniknąć nadmiernego zginać kolana na lądowanie , które wykorzystać całą swoją moc , zaleca John Piwo trener olimpijski dla brytyjskiego zespołu Skoki na trampolinie , w artykule Lisa Buckingham w " Wszystko, co musisz wiedzieć o : Skoki na trampolinie " na "The Guardian" stronie .
Sprzęt i Korzystanie

W przeciwieństwie do trampolinie dziecka na placu zabaw ,mini trampolina jest zazwyczaj używany do treningu fitness . Zamiast próbować skakać tak wysoko, jak to możliwe , kiedy pchasz nogi do siatki - ładowanie w dół - z szybkich zdecydowanych wybuchy , według " kobiety Przewodnik i siły mięśniowej : Programy, których potrzebujesz do ciała chcesz " przez Irene Lewis - McCormick . Możesz modyfikować trening na różne sposoby , takie jak zmiany głębokości lub intensywności swoich skoków lub zmianę położenia stóp. Wśród wielu ruchów można wykonać na trampolinie są podskoków , bieganie wysokiej kolano , jeden nogami chmiel lub kopnięcia nożyczek . Rozpocząć ćwiczenia , wykonując małe odbija więc rosnąć wygodne i stabilne na trampolinie .

Korzyści

nogi A męski trampolinist podlegają ogromną ilość siła - około 12 razywaga jego ciała - przy pełnym naciskając na trampolinie w konkursie , zgodnie z piwa . Podobny do tego, jak skakanka ujędrnia uda ,trening skoków wzmocni dolnej części ciała . Bo trzeba utrzymać równowagę podczas skoków , trampolining zaangażuje swoją podstawową muskulaturę . Ułożenie ramion w górę na każdym skoku zwiększa mobilność stawów barkowych oraz kondycjonujące swoje górne kończyny .
Zbiory Porady i Rozważania

Jeśli wziąć klasę Skoki na trampolinie , upewnij się, żetrampolina ma wyściółkę na obwodzie i jest również otoczony wyściółką na podłodze . Według Beer , trzeba mieć co najmniej cztery zwiadowców , którzy mogą pomóc , aby zamortyzować upadek , jeśli odbijają się od trampoliny . Noś wygodne ubranie , takie jak garnitur potu lub T-shirt i legginsy i skarpetki. Chociażryzyko kontuzji jest minimalne w nadzorowanym środowisku ,większa liczba urazów występuje na trampoliny na zewnątrz lub , gdy dwie osoby jednocześnie skakać na trampolinie . Jeśli używasz mini trampolina w domu , wyczyścić powierzchnię przeszkód . Imperium

[Czy Trampolining Tone udach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005923.html ]