Jak Tone Twój post - brzuch

Ciąża może być dość traumatyczne dla mięśni ab . Rozciąga się i osłabia mięśnie i może zostawić z brzucha , który wygląda jak nienapompowanym balonu . Niektóre kobiety dotyczą równieżcentralny mięśni brzucha bezboleśnie oddzielania podczas ciąży , co jest znane jako diastasis poprawiane według Parenting.com . Należy omówić z lekarzem, odpowiedni czas , aby rozpocząć ćwiczenia na dźwięk Twojego po brzuch . Wykonując pomogą ton abs się i nabrać sił w około 7:56 weeks.Things będzie potrzebne Obrazów, matę do ćwiczeń ćwiczenia
Wygodne ubrania
Pokaż więcej instrukcji
1 < p> Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami . Podczas oddychania równomiernie , dokręcić mięśnie ab i opuść nogę na podłodze w pozycji prosto na nogi . Doprowadzić nogę z powrotem na kolanach i powtórzyć po drugiej stronie 20 szkiełek do podłoża za nogi. Jak się silniejszy , można stopniowo przejść do podniesienia każdą nogę tak, żełydka jest równoległa do podłogi , a następnie rozszerzyła nogi w powietrzu . Pracy do 10 powtórzeń na każdą nogę .
2

Prace nad desek do skutecznego wykonywania ab . Z górnej pozycji push -up , położyć nogi razem i zwijają swoje palce , aby umieścić niektóre z masy z tyłu nogi . Podnieś jedną nogę prosto i przytrzymaj przez pięć sekund . Powtórz po drugiej stronie przez osiem zestawów wyciągów desek .
3

Czy " rowery " pracować boki swoimi brzucha . Połóż się na plecach , kolana zgięte , i podnieść lewy łokieć do prawego kolana . Przełączać strony dla zestawu , i mają na celu zrobić trzy zestawy . Imperium

[Jak Tone Twój post - brzuch: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018032872.html ]