Czytrening stepper schodowe uda i dokręcić Butt

?Schody krokowy - co również jest w miniaturze , przenośna wersja zwanamini - krokowy - może wypełnić pustkę w swoim rutynowych fitness i ułatwić pracę w zaciszu własnego domu . Nie dostaniesz silny trening mięśni - wzmocnienie z tego urządzenia , ale można stale dźwięk uda i tyłek . Znaczenie ćwiczeń aerobowych

Można by pomyśleć , że trzeba robić ćwiczenia, które bezpośrednio kierować uda i tyłek , ale redukcja miejscu nie jest możliwe . Zamiast tego, aerobik wykonywania procedur pomóc spalić kalorie w całym organizmie . Według Harvard Health Publications ,osoba 155 funtów spali średnio 223 kalorii w 30 minut na maszynie kroku . Jednakże , w takim tempie , że trzeba zrobić więcej, niż siedem godzin tygodniowo na maszynie kroku ; łącząc regularne ćwiczenia z obniżonej kaloryczności diety może pomóc Ci szybciej spełnić swoje cele fitness .
Stepping i ud i Butt

Steppery pracować biodrami jak przedłużyć Twój się noga , oferując umiarkowany trening w tyłek . Nie dostaniesz dużo bezpośredni tonowania swoich ud , chociaż, więc jeśli starasz się budować mięśnie , a nie tylko rzucić tłuszczu , musisz włączyć procedury oparte na wytrzymałości , które pomagają budować mięśnie ud .

Zwiększenie intensywności

będziesz spalić więcej kalorii w bardziej intensywnym treningu . Spróbuj zwiększyć odporność na komputerze na bardziej wymagające rutyny. Można również włączyć trening interwałowy , który spala więcej kalorii i wzmacnia mięśnie . Spróbuj zrobić jedną chwilę umiarkowanym krokami , a następnie coraz większe nachylenie lub odporność i robi minutą bardziej intensywnego krokami . Zaostrzenie się w szybkim tempie na czas rutynowych może również pomóc spalić kalorie i rzucić funtów .
Inne opcje ćwiczeń

Jeśli chcesz bezpośrednio kierować udo mięśnie , spróbuj kombinację przysiadów i wypadów . Aby dokonać rutynowych jeszcze większym wyzwaniem , włączyć ręcznie wag . Treningi takie jak wyciągi nogi, martwego , skacze i pras pudełko nóg może również pomóc zbudować silną , zdrową tkankę mięśniową w udach i biodrach . Imperium

[Czytrening stepper schodowe uda i dokręcić Butt: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032121.html ]