Procedury aerobowe dla początkujących

Procedury aerobowe na stepie mogą się szybko skomplikować. Czasami mogą być tak złożone jak układy taneczne, z choreografią kroków, których nauczenie się zajmuje trochę czasu. Kiedy dopiero zaczynasz, te skomplikowane procedury mogą utrudnić dobry trening, więc najlepiej zacząć od rutyny dla początkujących.

Znajdź ćwiczenia aerobowe na różnych platformach. Darmowe pokazy wideo pełnych procedur nie są rzadkością. Możesz łatwo doświadczyć fachowej instrukcji i obejrzeć ją w zaciszu własnego domu na telefonie lub laptopie. Wszystko czego potrzebujesz to schowek z kilkoma regulacjami wysokości. Gdy poczujesz się lepiej, będziesz chciał podnieść swój krok, aby utrudnić trening.

Procedury krokowe mogą pomóc Ci schudnąć. Spalają podobną ilość kalorii jak wchodzenie po schodach. Dzięki intensywnej rutynie krokowej osoba ważąca 155 funtów może spalić do 744 kalorii na godzinę, według artykułu z Battle Ground Fitness.

Les Mills BodyStep wnosi nowoczesną przewagę do starszych ćwiczeń stepowych aerobiku. Możesz uzyskać dostęp do ich treningów na żądanie lub wyszukać zajęcia w pobliżu. Podczas treningu użyjesz wielu grup mięśni, i wykonuj szeroki wachlarz ćwiczeń.

Podczas tych zajęć krok jest w pełni wykorzystywany. Czasami używasz go do ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej, czasami skaczesz z niego. Jako początkujący zacznij od kroku na najniższym możliwym ustawieniu, aby trening był wykonalny. Kiedy stajesz się lepszy, po prostu podnieś stopień i kontynuuj stawianie sobie wyzwań.

Zajęcia pomogą Ci nauczyć się rutyny kroków, ale nie oczekuj, że opanujesz je z dnia na dzień. Strona internetowa BodyStep zaleca wykonanie pięciu treningów, zanim naprawdę znikniesz z rutyny.

Masz bardzo mało przerw w tym ciągłym treningu krokowym, który trwa pełne 36 minut. Jessica Smith oferuje ten darmowy program online przeznaczony dla kogoś, kto może robić w domu z ograniczoną przestrzenią.

Ruchy działają przede wszystkim na nogi i poprawiają wytrzymałość układu krążenia. Niektóre części treningu są bardziej intensywne, podczas gdy inne pozwalają odpocząć od aktywności. Ruchy są na tyle proste, że możesz się ich szybko nauczyć, dzięki czemu trening jest idealny dla początkujących.

Procedury aerobowe dla początkujących

Cathe Friedrich ma na swoim koncie ponad 300 treningowych płyt DVD. Podczas tego kroku DVD, zapewnia fachowe wskazówki, prowadząc Cię przez pełne 47 minut rutynowych czynności.

Początkujący mogą korzystać z tego DVD, ale Cathe sugeruje, abyś obejrzał raz przed wskoczeniem, aby móc zapoznać się z ruchami. W tym treningu jest kilka bardziej złożonych kroków niż typowe DVD dla początkujących, więc zwróć uwagę na pracę nóg, której używa Cathe.

Instruktor, Jenny Ford, demonstruje cały trening i sama Cię prowadzi. Trwa 30 minut, co wystarczy na wykonanie kilku podstawowych ruchów. To nic nie kosztuje i warte jest Twojego czasu.

To naprawdę trening dla początkujących. Progresje, których używa Ford, są idealne, ponieważ zaczynają się po prostu, następnie ruchy stają się coraz trudniejsze. Opierając się na łatwej do opanowania bazie ruchów, ten trening pozwala rzucić się w wir pracy i od razu zacząć spalać kalorie, zamiast poświęcać dużo czasu na naukę ruchów przed dobrym treningiem.

[Procedury aerobowe dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018046525.html ]