Rodzaje setów masy

Wielu ludzi , którzy chcą wzmocnić swoje mięśnie i tonu spojrzenie w kierunku treningu siłowego ustawia , aby pomóc im osiągnąć swoje cele fitness . W świecie ciężarów ," zestaw " odnosi się do powtórzeń , które są wykonywane kolejno na poszczególne skuteczny trening. Twoje osobiste cele wytrzymałości i sprawności określają rodzaje zestawów wagi , które oferują najlepsze rezultaty . Pojedynczy Waga Ustawia

jeden zestaw ćwiczeń waga jestpodnoszenie ciężarów , w którym samodzielnie wykonać jeden ruch w powtórzeniu . Pojedyncze zestawy waga są idealne dla początkujących , którzy dopiero uczą się, jak wykonywać różne ćwiczenia . Przykładem jednego zestawu wagi jestcurl biceps . Loki biceps są wykonywane przez gospodarstwa wagi w ręce , palmy w górę , i gięcia ramię ; angażowanie mięśni biceps przynieść ciężar w stronę barku . Następnie należy zwolnić masę z powrotem do pozycji wyjściowej . Po wykonaniu 12 powtórzeń , jesteś gotowy, aby przejść do nowego rodzaju wysiłku.
Waga Ustawia

wielokrotność zestaw waga pozwala wykonać ćwiczenia podnoszące w dwu lub większej liczby powtórzeń. Jeśli było zrobić wiele zestaw loki biceps , by wykonać swoje 12 powtórzeń , następnie odpocząć przez kilka sekund , aby odzyskać i kontynuować kolejne 12 powtórzeń . W wielu zestawów wagi , twoim celem jest , aby wykonać co najmniej dwa lub trzy zestawy , aby uzyskać jak najwięcej z treningu. Nie musisz się przełączyć wagi między odstępach wielu zestawów wagi. Imperium Piramida Waga Ustawia

waga ustawiona jest piramida , gdzie Państwo wiele zestawów i zwiększyć swoją wagę dla każdego nowego zestawu . Jeśli zaczniesz się robi curl biceps z hantlami 20 funta, by zwiększyć ciężar do 25 lub 30 funtów dla następnych , i wykonać mniej powtórzeń . Więcej masa ciała się zwiększy , tym mniej powtórzeń trzeba wykonać . Celem tego rodzaju ćwiczeń jest stopniowo budować swoją siłę, aż do osiągnięcia maksimum . Następnie można pracować na swój sposób z powrotem na dół , aż wrócisz do wagi , od której zaczęliśmy się . Przepływ wykonywania jest symboliczny kształt piramidy , w którym jest , jak to ma swoją nazwę .
Upuść Ustawia

Rzuć zestawy są Hardcore Training waga ustawia , że wielu kulturystów używać szokować swoje mięśnie i budować siłę . Celem spadkiem ustalonym jest wykonać zestaw ćwiczeń do momentu awarii , lub ażmasa dosłownie spada na podłogę . Zestawy drop prowadzone są z dużą masę , a czasem wymagają kulturystów rozpoznać się nawzajem , aby uniknąć obrażeń . Tylko jeden lub dwa powtórzenia mogą być wykonane w ustawionym kropli z najwyższą wagę. Następnie ,kulturysta może kontynuować powtórzenia mniej wagi , aż spadnie tamten też. Lub , po awarii ,kulturysta może opuścić to ćwiczenie całkowicie i dalej na nowy . Imperium

[Rodzaje setów masy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033263.html ]