Najlepsze i najgorsze opcje dla proszków białkowych

Tak wielu rodziców pyta mnie o proszki białkowe, odżywianie, suplementy, napoje dla sportowców, itp. NIE twierdzę, że jestem najlepszą osobą, aby zapytać o te rzeczy. Jeśli interesuje Cię produkt niemodyfikowany genetycznie (bez GMO), bezglutenowe, paleo lub dyskusje na temat budowy ciała i mięśni, to polecam rozmowę z profesjonalnym dietetykiem lub dietetykiem. (A jeśli jesteś zainteresowany zastosowaniem takiej wiedzy do bycia sportowcem, polecam sprawdzić e-booki napisane przez Alana Mears.) Uwaga: Ten post zawiera kilka linków afiliacyjnych dla Twojej wygody. Kliknij tutaj, aby przeczytać moją pełną politykę ujawniania informacji.

Chociaż nie jestem ekspertem, jest kilka rzeczy, których nauczyłem się przez lata i z rodziny specjalne potrzeby dietetyczne, jak Bezglutenowe, paleo, alergie na mleko i nie tylko. Dowiedziałem się, że każda osoba jest inna w sposobie, w jaki reaguje, proces, i buduj z białkiem. To, co kiedyś było uważane za ogólny standard wsparcia wydajności i regeneracji, zmieniło się, gdy staliśmy się coraz bardziej wyedukowani na temat tego, co wkładamy w nasze ciała.

Zdobądź wykształcenie

Jeszcze, najważniejsze jest dla mnie, aby rodziny wiedziały, że ważne jest, aby stać się bardziej wykształconym konsumentem. Wiem, że wraz ze wzrostem mojej wiedzy Kontynuowałem usuwanie niektórych produktów z mojej diety (w porządku – z wyjątkiem cukru, jak moja żona czule nazywa mnie „Potworem Ciasteczkowym”). 🙂 Są pewne nazwy, którymi się rzucamy koncentrat serwatki oraz Izolat serwatki tak naprawdę nie znając różnicy. LUB ktoś mówi nam, że soja jest najlepsza – ale niekoniecznie dla mężczyzn.

Następnie należy wziąć pod uwagę jakość oferty. W jaki sposób pozyskiwany jest materiał? I – czy serwatka jest zła dla cukrzyka? Co zrobić, jeśli masz schorzenie, takie jak cukrzyca lub PKU (fenylketonuria – schorzenie, które ogranicza spożycie białka i coś, o czym nic nie wiedziałem, dopóki nauczyciel baletu mojej córki – sportowiec – powiedział o tym stanie).

Są to pytania, które nie zostały nawet omówione, gdy w świadomości społecznej pojawiło się powszechne stosowanie proszków białkowych i suplementów. Ponieważ te produkty stale rosną w swojej ofercie, Chciałem przedstawić krótką listę produktów, aby rozpocząć naukę rozróżniania lepszych i gorszych opcji i dlaczego. Mam nadzieję, że przyjmiesz tę listę jako punkt odniesienia do zakupów porównawczych i wizyty u osobistego doradcy ds. zdrowia.

Dlaczego powinieneś rozumieć rodzaje i źródła białek?

Białko jest niezbędnym składnikiem dla sportowców, w tym dla wydajności i regeneracji mięśni. Sportowcy muszą uzupełnić swoje ciało o niezbędne składniki odżywcze, w tym aminokwasy i minerały znajdujące się w białku. Z tego powodu po meczach zawsze piłem mleko czekoladowe. Płynne białko po intensywnym treningu / grze / użyciu mięśni to szybki sposób na uzupełnienie i promowanie regeneracji. Szczególnie dla młodszych sportowców jest to wysoce zalecana uczta po meczu. Dla starszych graczy, Jednakże, dodatek proszków białkowych jest ważny, ponieważ większość sportowców ma trudności ze spożywaniem niezbędnej ilości białka, aby utrzymać poziom gry. Jest to ważne, ponieważ może sprawić, że zawodnik będzie bardziej podatny na kontuzje i zahamować powrót do zdrowia.

Który jest najlepszy? Serwatka czy soja?

Ponownie – nie ma dwóch takich samych sportowców, a potrzeby ich ciała również są wyjątkowe. To jeden z powodów, dla których tak wiele produktów istnieje i dobrze sobie radzi na rynku – przynoszą rezultaty, ale może tylko w niektórych typach ciała, grupy krwi, potrzeby żywieniowe, itp. Osobiście wolę serwatkę karmioną trawą, ale znam kilku sportowców, którzy nie mogą trawić soi. Inne źródła białka oferują podobny, jeśli nie ten sam rodzaj regeneracji i utrzymania mięśni, więc ponownie, porozmawiaj z profesjonalnym dietetykiem o swoich konkretnych potrzebach.

Próbowałem zawrzeć tutaj niektóre z najlepszych (i lepszych w smaku) proszków dla WSZYSTKICH typów do rozważenia.

Najlepsze opcje dla proszków białkowych

Mt. Capra Products Podwójnie wiązane białko koziego mleka – Świetnie, jeśli masz alergię na mleko krowie. To również nie jest GMO.

Szukaj białka serwatkowego – Droższa opcja, ale marka jest znana, jeśli jesteś jednym z fanów ich batonów proteinowych Quest. Pieką naprawdę dobrze, mają dobry smak i nie zawierają soi ani glutenu. Mają też mniej niż 1 gram cukru na porcję.

Optymalne żywienie – Białko sojowe marki ON. To świetna linia dla osób potrzebujących produktów na bazie soi, ale uważaj! Obecnie przerabiają linię, więc przez chwilę może być trudno ją znaleźć.

Pochodzenie – Opracowany przez lekarza i osobę, która przeżyła raka, ten produkt trafia w wiele wielkich wyzwalaczy dla wielu osób – jest organiczny, białko roślinne, wegańskie, bezmleczny, bezglutenowe, koszerny, bez laktozy i więcej.

ProMix Białko Serwatkowe od Trawy – Faworyt zjawiska żywienia trawą. Wiem, że niektórzy ludzie nie potrafią odróżnić smaku lub wydajności przy karmieniu trawą, ale po prostu czuję się z tym lepiej; ten produkt nie zawiera hormonów i antybiotyków, ale trudno go znaleźć; obecnie możesz kupować tylko bezpośrednio lub na Amazon.

Najgorszy

Szczerze mówiąc, jest tak wielu złych facetów, że trudno jest wybrać najlepszego kandydata. Jednakże, wszystkie mają wspólne motywy , w tym złe raporty konsumenckie, długa lista modyfikowanych składników, metale ciężkie, i wiele dodatków. Zaskakującym dodatkiem do listy jest cena – wyższy koszt niekoniecznie oznacza lepszą jakość.

Nie jesteś pewien, czy któryś z nich jest dla Ciebie? Znajdź swój własny „najlepszy” produkt i daj mi znać na Facebooku.

[Najlepsze i najgorsze opcje dla proszków białkowych: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043359.html ]