Jaki jest typowy Posiłki na Dzień Surfing

? Paradoksalnie , wiele osób kojarzy surfing z niezdrowych nawyków żywieniowych , takich jak picie piwa i jedzenie fast food . Niezależnie od tego stereotypu , surfing jest jednym z najbardziej wymagających fizycznie sportów tam. Może się wydawać łatwe, ale wymaga dużo wytrzymałości , siły i treningu . Tak , aby budować mięśnie i poprawić jedzie te fale , to jest bardzo ważne , aby utrzymać zdrową dietę . Zdrowe jedzenie

Przeciętny człowiek spala około 200 kalorii na godzinę surfowania iFDA zaleca, abyprzeciętny człowiek zużywa 1800 do 2200 kalorii dziennie . Więc dieta powinna być zgodna z tym, jak długo planujesz na surfing. Utrzymanie zrównoważonej diety węglowodanów , białek i tłuszczów daje właściwą energię , czego potrzebujesz , aby uzyskać poprzez sesji surfowania i budować mięśnie za brodzik się . Brodzik jestnajbardziej uciążliwy częścią pro surfing, mistrzu Kelly Slater powiedział zdrowia mężczyzn . Powiedział Space Coast Medycyna i zdrowego trybu życia , " jem głównie surowców naturalnych produktów spożywczych , i nie mieszać białka i węglowodanów , jeśli może to pomóc . Syrop klonowy dla moich cukrów zwykle , i dużo herbaty i gorącej wody , aby wypłukać z mojego systemu w godzinach porannych . " Surfers powinien trzymać się z dala od tłuszczów nasyconych , które znajdują się w fast foodach . Aby utrzymać się na szczycie tych fal , jeść pokarmy bogate w białka i niskiej zawartości tłuszczu , takie jak ryby , orzechy, soja i tofu . Pokarmy bogate w węglowodany złożone , takie jak chleb pszenny , Kashi zboża i brązowy ryż są również wspaniałe do jedzenia , ponieważ są bogate w błonnik . Ponieważ będziesz pocenie się dużo witamin i składników odżywczych, w słońcu i surfowania , owoce i warzywa są bardzo ważne .
Przed , podczas i po

Przed tobą Surf , zjeść posiłek o wysokiej energii, które mogą składać się z płatków owsianych ; Cały tosty ziarno , obwarzanek lub bułeczka z masłem ; jagodami i jogurt ; Kashi płatki z mlekiem sojowym i bananów ; jajka z warzywami ; lubkoktajl białkowy .

Koktajle sąświetnym rozwiązaniem dla surferów , ponieważ można uzyskać wszystkie niezbędne elementy , których potrzebujesz , dodając białko w proszku do shake.To owoców i soi zrobić koktajl potrzebujesz swój ulubiony owoc , mleko sojowe waniliowe , lody imieszanka białka , które można odebrać w dowolnym zdrowie, witaminy lub kulturystyki sklepie.

Podczas sesji surfowania , nie zapomnij wziąć wodę i przekąski przerwę . Wspaniałe przekąski dla surferów są świeże owoce ; mix szlak ; batony energetyczne ; plastry marchwi , selera lub papryka ; humus i pita pszenicy cały ; lub suszone owoce

Po surfować , należy zjeść posiłek o wysokiej zawartości białka , takie jak kurczak rożna . ; ryba ; fasola i ryż ; lub ryż, tofu i warzywa gotowane na parze . Imperium

[Jaki jest typowy Posiłki na Dzień Surfing: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018030606.html ]