Żywności do jedzenia przed snem dla kulturystów

Jak każdy kulturysta powie, jedzenie przed snem jest sprawą najwyższej wagi . W okresie postu,ciało zaczyna catabolise lub rozbić jego beztłuszczowej masy paliwa . Co więcej , 75 procent dziennego ludzki hormon wzrostu - niezbędne do budowy tkanki mięśniowej - jest wytwarzany podczas snu . Konsumowania wystarczających substancji odżywczych przed snem zapobiega katabolizmowi mięśni i zapewniaciało jest odpowiednio zasilane do wzrostu i naprawy mięśni. Kalorie

Przeciętny człowiek spala 67 kalorii na godzinę , gdy śpi . Oznacza to, że w ciągu ośmiu godzin snu można spalić około 536 kalorii . Używanie tego jako przewodnik dla wstępnie snu spożyciem kalorii zapobiegnie nocny katabolizm mięśni .
Białko

Białko jest niezbędne dla utrzymania tkanki mięśniowej , naprawy i wzrostu . Jedzenie od 40 do 60 g białka bezpośrednio przed snem jest ważne, aby zapewnić mięśniom pozostać napędzany przez noc . Białka lub białka kazeiny są idealne w tym czasie , zapewniając wolniej uwalniający źródło białka dla organizmu .

Fat

Kulturyści polecam jedzenia niektóre tłuszcze z białka przed snem . Wybierz zdrowe niezbędne tłuszcze , takie jak masło orzechowe i olej z nasion lnu . Zużycie tych podstawowych tłuszczów zapewnia skoncentrowane źródło kalorii , a dodatkowo spowalnia uwalnianie swojej białka .
Węglowodany

Zgodnie z ogólną zasadą , węglowodanów spożycie powinno być ograniczone do minimum przed snem . Spadek poziomu insuliny podczas snu . Oznacza to, że spożycie węglowodanów, zwłaszcza prostych węglowodanów i cukrów rafinowanych , bezpośrednio przed snem będzie prawdopodobnie prowadzić do przechowywania niechcianego tłuszczu . Imperium

[Żywności do jedzenia przed snem dla kulturystów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033214.html ]