Dlaczego Kulturyści pić wodę ?

Drugi na tlen , woda jestnajważniejszym składnikiem życia . Niezastosowanie się zatrzymać odpowiednio nawilżona może być szkodliwe dla kulturysty wytrzymałości , siły , sprawności i metabolizmu . Według Międzynarodowego Towarzystwa Sports Nutrition , kulturystów i innych aktywnych osób wymagają więcej płynów , niż tych, którzy są do wymiany płynu osiadły utracone z potem , utrzymanie objętości krwi i reguluje temperaturę wewnętrzną . " Perspektywy Wardlaw w Nutrition " regulacja temperatury

zauważa, że ​​ćwiczenia mogą podnieść temperaturę mięśni znacznie . Jeśli nie zastępuje utracony wody , zmniejsza Twój osocza krwi . Twoje ciało ciągnie wodę z mięśni i narządów w celu utrzymania objętości osocza . To generuje skurcze i spadek wydajności. Aby zapewnić optymalną wydajność podczas treningu , wielu kulturystów ma pojemnik 1 litr wody na siłownię .
Odpadów usunięcie wyrobów

Kulturyści spożywają duże ilości białka w mięśniach wzrost i ożywienie . Ten wzrost białka w organizmie prowadzi do powstawania mocznika -odpadowym zawierającym azot utworzony przez białek. Ponieważ wysokie stężenie mocznika we krwi może być szkodliwe , woda jest niezbędna do jego dyspozycji . Woda działa jako nośnik przez wydalanie mocznika i innych produktów odpadowych z moczem . Więcej białka jesz , tym więcej wody trzeba

glikogenu bagażu

Wielu kulturystów zużywają duże ilości węglowodanów - . Glukozy - do prowadzenia własnej treningi . Za pomocą wody , nadmiar glukozy jest przechowywana w systemie szkieletowych mięśni i wątroby , co glikogenu. Jeśli nie pić tyle wody , aby wspomóc magazynowanie glikogenu , glukoza pozostaje w krwiobiegu aż do wątroby , a następnie przechowywane w tłuszczu . W przypadku braku wystarczającej ilości wody do picia , podczas gdy na diecie wysoko - węglowodanowej zachęci niepożądany przyrost tłuszczu , zgodnie z " Podstawy biochemii ".
Fluid dolotowy

Podczas treningu , powinny stracić nie więcej niż 2 procent masy ciała poprzez pocenie . Twój kolor moczu może pomóc kontrolować nawilżenie . Mocz nie powinien być ciemniejszy niż kolor lemoniady . Pragnienie faktyczniepóźno znakiem odwodnienia i należy unikać jako wskaźnik ilości płynów . Odpowiednie spożycie płynów jest szczególnie ważne dla kulturystów przed, w trakcie i po treningu . Imperium

[Dlaczego Kulturyści pić wodę ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007403.html ]