Crossbow treningowe Wskazówki

Kusza , produkowany przez Weidera , jest kawałek domowej siłowni sprzęt do ćwiczeń na wytrzymałość . Korzystanie z systemu zasilania - Rod,odporność może być regulowany za pomocą jednego przycisku - zapobieganie kłopotów stałej zmiany dysków wagi i obroże . Są możliwe,różnorodność ćwiczeń oporowych za pomocą Weider kuszę , umożliwiając miłośników fitness kierować ich całe ciało z każdym treningu . Zawsze wykonać ćwiczenia z prawidłowej techniki i pracy w swoich własnych możliwości , aby zapobiec obrażeniom i promowania optymalnej wytrzymałości i zyski fitness. Instrukcja
1

Wykonaj prasy w klatce piersiowej . Wychylenie na ławce , więc jest pod lekkim nachyleniem . Połóż się na ławce , twarzą do góry , z głową najbliższej wieży . Uchwyt uchwyty przez klatkę piersiową z overhand chwyt - na dłonie do góry. Wydech , gdy siłą rozciągającą ramiona : Nie garbić pomoc windy . Po ręce blisko pełnego wyprostu , niższy w sposób kontrolowany , aż do pozycji startowej i powtórz .
2

Wykonaj naciśnij ramię . Spłaszczyć ławkę i usiąść na nim z powrotem do wieży . Grip dolne uchwyty z uchwytem na overhand i podnieść je , dopóki nie są na wysokości głowy. Obróć ręce więc dłonie są skierowane do przodu i łokcie są pod kątem prostym : To jestpozycja wyjściowa . Wydech i zdecydowanie przedłużyć ramiona bezpośrednio do góry. Ponownie , powstrzymać się od wyginając plecy do pomocy dźwigu . Jak osiągnąć pełne rozszerzenie, powoli opuść do pozycji wyjściowej i powtórz .
3

Wykonaj curl biceps . Usuń z ławki z przodu wieży . Stań na platformie , międzystrefowych szynę , z powrotem do wieży . Chwycić uchwyty z niskim podstępny chwyt - dłonie na zewnątrz. Stań prosto i trzymaj łokcie schowany w swoich stronach w całym treningu. Z pozycji rozłożonej ugnij ramiona - przynosząc swoje ręce w kierunku barków . Po zgięciu do maksymalnej kwoty , wolniej niższy uchwyty aż ramiona są w pełni otwarta, i powtórz .
4

Wykonaj przysiad . Podłącz kable do "hack squat ławce . " Plasujące szynę , stojąc na platformie z nogami nieco szerszym niż szerokość barków . Trzymaj się z Tobą opierając wsparcia na wieży . Zegnij kolana i powoli niższe , aż nogi się pod kątem 90 - stopni . Upewnij się, że stopy są odpowiednio ustawione przed sobą , aby umożliwić Twoja waga zostać skoncentrowane na piętach na czas wykonywania . Wydech i zdecydowanie rozszerzyć nogi , dopóki nie są w pozycji pionowej . Powoli niższe i powtórz . Imperium

[Crossbow treningowe Wskazówki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033197.html ]