Jakie części ciała CzySmith Good Morning Train Ćwiczenie

? " Dzień dobry " to nie tylkosposób na kogoś pozdrowić . Jest to takżećwiczenie możesz zrobić dla dolnej części ciała , z regularnym sztangą lub z maszyną Smith -urządzenie , które składa się ze stałej pasku że może jedynie poruszać w górę iw dół . Ze względu na brak ruchu poprzecznego , można skupić się na robienie dobrej rano , nie martwiąc się o stabilizacji w poprzeczkę. Nauki wszystkie mięśnie , że dobre pociągi rano pomaga skierować swoją uwagę do odpowiednich mięśni dla maksymalnej stymulacji . Właściwa technika

maszyna dobra Smith rano rozpoczyna się ustawiając poprzeczkę na wysokości ramion . Stanąć za barem i chwyć go z overhand chwytnieco szerzej niż szerokość barków . Kaczka pod barem i naciśnij górną część plecami dole paska . Stoją prawie w pozycji pionowej i wziąć jeden krok do przodu z każdej stopy tak, aby stopy są nieco z przodu ciała . To jestpozycja wyjściowa . Trzymaj plecy płaskie i nogi prosto przez cały czas. Zginania tułowia do przodu , aż się równolegle do podłogi , aby rozciągnąć prostowniki stawu biodrowego . Następnie podnieść tułów do pozycji pionowej do zaciągania się prostowniki stawu biodrowego .
Pośladki

Jeden z dwóch głównych mięśni przepracowanych w dobrych godzinach porannych jestmaximus gluteus . Może lepiej wiedzieć to jak mięsień pośladkowy lub nasycić . Tak naprawdę są dwie dywizje do swojej pośladkowy wielki :zestaw włókien górnej izestaw dolnych włókien . Oba te podziały działać jako prostowników stawu biodrowego i są w ten sposób włączona w dzień dobry . Imperium Uda

Trzy mięśnie ud , szczególnietylna część , Działamy również jako prostowników bioder : w semimembranosus , półścięgnistego długo dwugłowy uda i głowę . Być może nie słyszał o żadnej z tych nazw , ponieważ często są one określane zbiorczo jako ścięgna , które mogą brzmieć znajomo . Jest jeszcze inny mięsień, który jestczęścią ścięgna , ale nie działa jako prostowników stawu biodrowego i jest w ten sposób nie pracowała podczas wykonywaniadzień dobry.
Przywodziciela Magnus
< może p> to kolejna nieznane dla wielu mięśni i jest lepiej znany jako jeden z mięśni pachwiny ze względu na swoje położenie w swojej wewnętrznej regionu uda. Podczas wykonywania dzień dobry , można zatrudnić Magnus odwodziciela . Ten mięsień pracuje jako prostowników bioder , podobne do pośladkowy wielki i ścięgno mięśni . To jest tylko włókna tylne Magnus przywodziciela , które wykonują ten ruch . Jego front- większość włókna nie są zaangażowane . Imperium

[Jakie części ciała CzySmith Good Morning Train Ćwiczenie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022612.html ]