Triceps Krzesło Spadki Vs. Maszyny

Spadki triceps są uważanezwiązek wytrzymałości trening fizyczny , ponieważ wymagają wielu połączeń do zaangażowania . Czy robić ćwiczenia na krześle lub maszyny , mięśnie otaczające łokcie i ramiona koordynować ruchy. Oba są skuteczne w rozwijaniu siły i dźwięk , a każdy oferuje swój własny zestaw korzyści . Krzesło Spadki

Aby wykonać spadki krzesło , usiąść na krześle i połóż dłonie na krawędzi obok bioder Technika . Rozszerz swoje nogi przed sobą i ustawić pięty na podłodze . Przesuń biodra do przodu tak, że Twoja waga jest na rękach . Obniż biodra na podłogę przez zginanie kolana . Rozszerz łokcie podnieść swoje biodra z powrotem , a następnie do kolejnej niższej rep . Możesz zmniejszyć trudność wykonywania przez zginanie kolana i ustawiając stopy płasko na podłodze . Zwiększyć wyzwanie umieszczając stopy na szczycie drugiego fotela. Foto Foto Foto maszynowe dipów Technika

Większość siłownie oferują kilka rodzajów maszyn dip. Jedna maszyna wymaga siedzi między dwoma uchwytami , które są o wysokości klatki piersiowej . Uchwyt uchwyty więc łokcie są wygięte i wskazał za siebie . Wcisnąć uchwyty na podłogę , aż ramiona są w pełni przedłużony. Inną opcją jestwspierana maszyny DIP , która jest podobna do tradycyjnej kąpieli , chyba że miejsce kolana lub stopy na szczycie dźwigni pomocy . To urządzenie pozwala ustawić stos wagi do przesunięcia masy ciała . Więcej waga używasz , tym łatwiej będzie twoje spadki .

Mięśnie

Chociaż ich techniki różnią się , ze względu na podobieństwa ruchów na ramionach i łokcie , obie wersje dipów przede wszystkim rozwijać triceps brachii mięśni. Triceps znajdują się na plecach swoich ramionach i są odpowiedzialne za przedłużające się łokciami . Również pomagając jestprzedni naramienny , który jestz przodu z głównych mięśni barku .
Zbiory Różnice

zasadnicza różnica między krzesłem i dipów maszyny jestmożliwość wyboru opór , według Certified Siła i klimatyzacja Specialist Jimmy Pena . Podczas dipów krzesełkowych , triceps i ramiona są zmuszone podnieść swoją masę ciała . Podczas kąpieli na komputerze , można wybrać, ile waga jesteś podnoszenia umieszczając szpilkę w stos ciężarów . Jest to korzystne dla poważnych ciężarowców , którzy pracują obecnie z zestawów kropli, które dotyczą szybkich zestawów zmniejszenie wagi . Początkujących , którzy mają ograniczoną wytrzymałość wolą spadki maszynowe , a także, co może pozwolić na mniejszy opór niż masy ciała . Imperium

[Triceps Krzesło Spadki Vs. Maszyny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033094.html ]