Jak się w kształt , aby grać w badmintona

Ludzie cieszyć się grając w badmintona do rekreacji . Jednakże , można także grać w ten sport konkurencyjnych turniejów . Czy grać dla zabawy lub konkursu , należy dokonać rozciąganie część swoich podstaw badmintona na rozgrzewkę przed rozpoczęciem gry oraz uniknąć skurcze później . Instrukcja
1

Odkręć się ręce przez kołysanie ich w tę iz powrotem i na boki . Rozciągać każde ramię do maksimum , trzymając odcinek od 15 sekund do dwóch minut. Ramiona uzyskać wiele użytkowania wykonywanie zdjęć w badmintona .
2

Okrągłe nadgarstków utrzymując ramiona proste . Trzymaj odcinek gdy nadgarstki są pod kątem 90 stopni od twoich ramionach .
3

Stretch kostek w podobny sposób z alternatywnych odcinków kostki . Przesuń kostkę przez jej pełny zakres ruchu . Wykonaj to ćwiczenie stojąc zwiększyć równowagę zbyt .
4

Lonża i skręt w pasie , aby rozluźnić ścięgna i bagażnik. Wyjść z lewą stopę , ażlewe udo jest równolegle do podłoża . Skręcić w bagażniku do każdej strony przed powrotem do centrum i stojąc prosto. Powtórz po drugiej stronie .
5

Skoncentruj się na swojej wagi przez wprowadzenie większej wagi na piłki stóp . Podstawy takie jak tej pozycji pozwala przemieszczać się szybko i pozostają gotowe do powrotu do następnego strzału .
6

Spróbuj cień badmintona , gdzie można sobie wyobrazić gra przeciwko jednej z najszybszych i najlepszych graczy . Cień siły badmintona ćwiczyć szybką pracę nóg podczas wykonywania zdjęć ze wszystkich punktów w sądzie .
7

Rozważ trening siłowy , po zapoznaniu się z podstawowymi zdjęć i innych podstaw .



[Jak się w kształt , aby grać w badmintona: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018026834.html ]