Jak dostać się do budowy ciała Spartanin
1 Rozpocznij intensywny plan treningowy .
Rozpocznij intensywny program ćwiczeń fizycznych zaprojektowany do budowy masy mięśniowej , siły, wytrzymałości i dyscypliny . Dla większości ludzi , cele te wiążą się z prawie całkowitą przemianę ciała . " Muscle and Fitness " magazynu 3 miesięcy Rock Hard Challenge jestdobrym miejscem do rozpoczęcia ( patrz Zasoby ) . To sześć razy w tygodniu trening zmienia się co miesiąc, aby zachować różnorodność , wprowadzając jednocześnie nowe środki do wykonywania niektórych mięśni . Wykonywane zgodnie z zaleceniami lekarza , jestbardzo skutecznym narzędziem i tworzy efektowne rezultaty.
2 Wykonaj procedurę HIIT od poniedziałku do soboty .
Rozpocznij wysoką intensywność treningu przedziale ( HIIT ) rutynowe . Termin ten odnosi się do treningu układu krążenia , który składa się z naprzemiennych okresów wysiłku i odpoczynku , lub " krótkie wybuchy obecnie wszystkie wysiłki następnie krótkimi przerwami na odpoczynek . " Programy HIIT spalić tłuszcz przy wysokich cenach , a nawet podnieść spoczynkowe tempo przemiany materii . Może to być przeprowadzone w niemal każdych okolicznościach i każdego urządzenia , czy nie. Rower , chodzić, biegać , używać maszyny eliptyczne , stepper , bieżnia , tor lub basen wymagane do wypełnienia tego wysiłku . 15 - minutowy program HIIT jest włączone na zakończenie każdego dnia Rock Hard Challenge.
3 Rozpocząć lub kontynuować program sztuk walki .
Rozpocząć lub kontynuować zajęcia w jakiejś formie sztuki walki i bojowe Armii pracować w swoim treningu wykonywania rutynowych spełnić swoje wymagania warrior ( patrz Zasoby) .
4. Jedz o niskiej zawartości tłuszczu , aby osiągnąć procent tkanki tłuszczowej z sportowca .
Przyjęcie "dolny" tłuszczu do diety zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej , aby między 6 a 13 procent , ilości tkanki tłuszczowej zazwyczaj u samców sportowców . Dla kobiet ,celem tłuszczu będzie od 14 do 20 procent na tym samym poziomie sprawności . Próbka dieta niskotłuszczowa jest w zasobach . Niższa tłuszczowej ciała podkreśli swoją zwiększoną masę mięśniową i dźwięk izmiana diety będzie można dodać do ćwiczeń w dyscyplinie .
5 Pobierz odpocząć .
Uzyskać wiele snu . Twoje ciało będzie wymagało resztę odbudować i przekształcić się . Imperium
[Jak dostać się do budowy ciała Spartanin: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033180.html ]