Jak przygotować się do Spinning Ćwiczenia na siłowni

Nie wiem , jak jeździć na rowerze? Chciałby , aby na rowerze , ale boisz się upadku? Nie ma potrzeby martwić się ozbędne. Wspinać się na rowerze stacjonarnym i daj nam jeździć ! To, czego potrzebujesz Foto członkostwo w siłowni , butelka wody, mały ręcznik . Ponadto możesz nosić rękawice , buty Ciebie z klipów i pokrowiec poduszki .
Pokaż więcej instrukcji
1

zmotywować się aby dostać się do klasy . Będzie wartowyzwaniem .
2

Regulacja fotela w celu osiągnięcia poziomu bioder .
3

Przesunąć siedzenie w tyle blisko, że nie stracisz kontakt podczas jazdy . Instruktor czasami poprosić o dostać się na rowerze . Musisz zawsze osiągnąć swoje miejsce łatwo.
4

Dostosuj pasek uchwyt rowerowy do gustu . Niektórzy wolą je niższa ; . Inne wyższe
5

Jeśli dotyczy , umieść poduszkę siedzenia na siedzeniu
6

Połóż ręcznik całej rękojeści i umieść wody . butelka w dogodnej lokalizacji na rowerze . Nie powinno byćuchwyt na butelkę wody . Czasami są dwa . Jeślirower brakuje tej funkcji , położyć butelkę przez kierownicę . Tylko pamiętaj, aby mieć wodę , bo na pewno trzeba płynów .
7

Usiądź na rowerze . Ładne i proste . Twoje stopy powinny być proste w płatkach , nie były skierowane do dołu . Wszystko w całym jazdy , będziemy chcieli, aby utrzymać stopy ustawione prosto w płatkach.
8

Zawsze rozciągnąć przed rozpoczęciem płacił . Jeżeliinstruktor pomija prawo na rozciąganie , w żądaniach.
9

Włącz płatki w szybkim tempie , aby rozgrzać ciało . Będziesz mieć instruktora , który poprowadzi Cię w całej klasie .
10

Podejmij wyzwanie . Agonia będzie ponad godzinę , a ty odchodzisz czuję się lepiej .
11

Ciesz się , póki trwa . Uśmiech ! Motywowania siebie i innych, przez co odgłosy uznania. Niech się trochę kory - Ruff Imperium

[Jak przygotować się do Spinning Ćwiczenia na siłowni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006570.html ]