Jak korzystać z Spinner rower treningowy

Spinner rowery są popularne w klubach fitness i siłowni . Generalnie są one wykorzystywane jako urządzenia w klasie przędzenia , gdzie grupy ludzi zakończyć trening rowerowych z muzyką . Wykonaj następujące kroki , aby prawidłowo i efektywnie korzystać z spinner rower treningowy . Instrukcja
1

Pobierz wirowania ćwiczeń na rowerze . Umieścić 1 stopę na pedale , który jest najbliżej Ciebie i huśtawka drugą nogę na siedzeniu .
2

Przesuń fotel do przodu lub do tyłu , dzięki czemu można wygodnie dotrzeć do kierownicy . Nie powinno byćlekkie zgięcie łokcia , gdy twoje ręce są na kierownicy .
3

Regulacja wysokości fotela . Można przenieść siedzibę lub w dół. Umieść stopy w klatkach toe na pedałach lub clip je do pedałów , w zależności od stylu rower do wirowania . Przenieść pedały do 1 noga sięga dna skoku pedału. Nie powinno byćlekkie zagięcie w dolnym kolanie . Jeśli twoja noga jest prosta , przesunąć fotel nieco w dół .
4

Kontrola napięcia . Rowery Spinner posiada kontrolę napięcia na pasku z przodu , gdzie siedzisz . Przesuń go w prawo , aby utworzyć więcej napięcia i na lewo , aby zmniejszyć napięcie. Więcej napięcia zwiększy intensywność treningu . Podczas lekcji przędzenia , instruktorzy zazwyczaj poprosić o regulacji napięcia .
5

Zacznij pedałować . Możesz uzyskać doskonały trening układu krążenia i budowania mięśni w nogach , korzystając z tarczy rower treningowy . Imperium

[Jak korzystać z Spinner rower treningowy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006551.html ]