Jak jeździć na rowerze stacjonarnym do ćwiczeń

rower stacjonarny to doskonały wybór sprzętu sportowego dla tych, którzy lubią się dobrze podczas treningu cardio nie pozostawiając komfort ich domu . Stacjonarne rowery mają znacznie mniejszy wpływ na bioder , kolan i innych stawów kończyn dolnych w porównaniu do spaceru lub jazdy . Wiele rowery należą także deskę rozdzielczą , która zapewnia kontrolę nad prędkością i intensywnością treningu - niektóre nawet treningi zbudowany prawo w. Jak w przypadku każdego sprzętu do ćwiczeń , ważne jest, aby znać właściwy sposób korzystania na rowerze stacjonarnym , aby uzyskać najlepsze wyniki i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Rzeczy, które musisz
rower stacjonarny
Pokaż więcej instrukcji
1

Ustawić wysokość siedzenia na rowerze. Siedząc na fotelu , gdy pedał jest w najniższym punkcie , noga powinna być prawie prosto . Nie powinniśmy mieć do szczepu lub oprzeć się fotelik rowerowy prawidłowo pedałować . Również, gdy twoja noga osiągnie najwyższy punkt obrotu pedału , kolano nie powinno czuć się ciasno.
2

Regulacja kierownicy . Kierownica powinna być na poziomie, gdzie można wygodnie dotrzeć do broni się od ramienia do uchwytu im. Państwo nie powinno się pochylić się do przodu , aby utrzymać kierownicę podczas jazdy na rowerze .
3

Zapoznaj się z kontroli i wyświetlacza . Rowery mają fantazyjne wiele komputerów, które mogą zrobić wszystko z monitorować tętno do śledzenia szybkości i odległości. Dowiedz się , co wszystkie numery i przyciski zrobić przed jeździć tak, że można mieć bardziej skuteczny trening.
4

Wybierz treningu rozrywkę . Stacjonarne rowery pozwolić na luksus pozwolić twój umysł wędrować na czymś innym niż tylko ćwiczenia. Oglądanie telewizji lub słuchanie ulubionej muzyki może pomóc przyspieszyć trening razem .
5

Pace trening rowerowy. Przyspieszyć szybkość powoli przez cały czas trwania treningu , aż znajdziesz komfortowe prędkości , które można utrzymać . Zwalniać doochłodzenia na koniec treningu , aby umożliwić tętno obniżać stopniowo .
6

Budowanie rutynę . Stwórz swoją własną procedurę na rowerze 10 lub 15 minut dziennie i dodając pięć minut na treningu jak budować wytrzymałość. Być spójne i zrobić treningczęścią twojego codziennego harmonogramu . Imperium

[Jak jeździć na rowerze stacjonarnym do ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005738.html ]