Jak łagodzić i zapobiegać drętwieniu dłoni?

Jeśli odczuwasz drętwienie palców, zwłaszcza w palcach małego i serdecznego lewej ręki, najbardziej prawdopodobną przyczyną jest ucisk lub uwięźnięcie nerwu łokciowego.

Nerw łokciowy biegnie od kręgosłupa, za łopatkami, w dół ramienia, przez zewnętrzne zgięcie łokcia iw dół ramienia do małego i serdecznego palca.

Kompresja lub uwięzienie, zwykle na łokciu, powoduje drętwienie palca małego i serdecznego. Większość praworęcznych osób doświadcza zdrętwiałych palców lewej ręki z powodu powszechnych nawyków.

mam ten problem i po wielu badaniach, dowiedziałem się, co powoduje drętwienie palców i jak odwrócić drętwienie i ból.

Te łatwe ruchy rehabilitacyjne uwolnią nerw łokciowy i zakończą drętwienie. Pracowali dla mnie i poczułem ulgę w ciągu tygodnia.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

NAJCZĘSTSZĄ PRZYCZYNĄ jest oparcie lewego łokcia na biurku i oparcie podbródka na dłoni podczas siedzenia przy komputerze. Ponieważ nerw łokciowy przebiega przez zewnętrzne zgięcie łokcia, zostaje ściśnięty przez twarde biurko.

Pozbądź się tego nawyku. Kiedy rehabilitujesz nerwy, trzymaj rękę opuszczoną prosto do boku.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

INNA PRZYCZYNA to oparcie łokcia na drzwiach samochodu podczas jazdy.

Pozbądź się tego nawyku. Albo trzymaj obie ręce na kierownicy, albo oprzyj rękę na nodze.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

INNYM CZYNNIKIEM PRZYCZYNOWYM jest spanie z ramieniem podwiniętym do klatki piersiowej.

Pozbądź się tego nawyku. Jeśli naturalnie robisz to we śnie, przed pójściem spać owiń ręcznik wokół ramienia w łokciu, aby był nieco wyprostowany podczas snu, zwłaszcza w fazie rehabilitacji.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB RUCH 1 (A) - Pierwsza część tego ruchu polega na wyprostowaniu ramienia przed sobą, dłoń do przodu, schylanie się na nadgarstku.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

RUCH REHABCYJNY 1 (B) - Druga część tego ruchu to wyprostowanie nadgarstka podczas podnoszenia ramienia, zginanie w łokciu.

Powtórz ten ruch 3 lub 4 razy. Rób to zawsze, gdy myślisz o tym w ciągu dnia (przynajmniej 3 razy dziennie).

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

RUCH REHABCYJNY 2 (A) - Pierwszą częścią tego ruchu jest wyprostowanie ramienia w bok, zacisnąć pięść, zwiń pięść do przodu w kierunku swojego ciała, utrzymywanie ramienia prosto, zginanie w nadgarstku.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 2 (B) - Teraz obróć pięść w górę, utrzymywanie ramienia prosto i zgiętego nadgarstka.

Powtórz ten ruch 3 lub 4 razy. Rób to zawsze, gdy myślisz o tym w ciągu dnia (przynajmniej 3 razy dziennie).

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

Jeśli porzucisz nawyki, które powodują uwięźnięcie nerwów i wykonasz te ruchy rehabilitacyjne kilka razy dziennie, Powinieneś zobaczyć ulgę w bólu ręki i drętwieniu palców różowych i serdecznych po około tygodniu.

Ostrzeżenia

Skrajny ból lub drętwienie całej dłoni lub ramienia powinien być obserwowany przez lekarza.

[Jak łagodzić i zapobiegać drętwieniu dłoni?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018046391.html ]