Jak wytresować Fingers się silniejsza

Silne palce są ważne dla zadań , które wymagają trzymania i są korzystne dla wielu sportów , w tym sztuk walki i wspinaczki . Siła palec jest często pomijane w treningu siłowego , chociaż szkolenie Te mniejsze mięśnie są ważne, ponieważ są słabe palce łatwiej skręconą lub uszkodzony niż silnych nich. Siła palec jest również ważne dla gry na instrumentach , takich jak gitara . Tak, jak można zwiększyć siłę w większych kończyn , możesz trenować swoje palce , aby je mocniejsze i bardziej elastyczne . Rzeczy, które musisz
piłka tenisowa
Hand chwytaka zespoły
gumowe
Gazeta

Pokaż więcej instrukcji
1

Squeeze piłki tenisowej przy użyciu wszystkich palce na dłoni , i przytrzymaj do liczby pięciu przed zwolnieniem . Powtórz pięć razy i przełączyć ręce . Czy to codziennie , zwiększając liczbę ściska za rękę przez jednego każdego tygodnia , aż robisz 10 ściska za stronydziennie.
2

Kup chwytak ręki . Chwytaki ręczne są w różnych dawkach i wielkościach przyczepności . Mniejsze chwytaki ręczne są do pracy palców specjalnie . Przetestować je w sklepie, jeśli to możliwe , i rozpocząć z jednym , który jest wygodny dla Ciebie, w zależności od wielkości i napięcia . Lepiej jest zacząć z mniejszym napięciem i swój sposób pracy , aby uniknąć wysiłku palce . Użyj tych chwytaków codziennie , tak często, jak to tylko możliwe bez uczucia zmęczenia w palcach , i budować ilość chwytania zrobić stopniowo .
3

Praktyka zagniecenia arkuszy gazety przy użyciu tylko jednej strony . To zmusza palce do samodzielnej pracy i pociągi nie tylko siłę poszczególnych palców , ale zręczności , jak również.
4

Umieścić grubą gumką wokół zewnętrznej palcami i próbować szerzyć swoje palce . To działa palce w odwrotnym kierunku piłki tenisowej lub chwytaka . Dodaj więcej gumki podczas rozciągania jedna gumka czuje łatwe .
5

Padnij na podłodze tak, jakby zrobić regularne pompki . Zamiast kładąc dłonie na podłodze , podnieś na czubkach palców . Bardzo powoli podnosić się w górę iw dół . Zacznij od jednego palca pushup i dodać inny każdego dnia , aż stanie się łatwe . Imperium

[Jak wytresować Fingers się silniejsza: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021827.html ]