Jak Piana roll back

Wałek z pianki jestsprzęt , który może być używany do rozwałkować węzłów w mięśniach . Proces ten nazywany jest również własny myofacial uwolnienie . Przez toczenie wałka piankowego całej mięśnie pleców , można znaleźć i zwolnić węzłów . Instrukcja
1

leżą na rolki pianki z rolki umieszczonej pionowo pod plecy .
2

rolki roll prawo i lewo przez piana kręgosłupa , uważając, aby nie zbyt duże ciśnienie na kręgosłup .
3

Zatrzymaj , gdy czujesz ból . Pełnił przez 30 do 60 sekund.
4

dalej się toczyć aż znajdziesz kolejny węzeł. Przytrzymaj tę pozycję przez 30 do 60 sekund.
5

rolki wzdłuż całego tyłu , uderzając pozycji więcej niż raz , jeśli to konieczne , aby złagodzić ból. Imperium

[Jak Piana roll back: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032807.html ]