Co to jestMuscle Pull

?Ciągnąć mięśni gdyścięgna i okoliczne mięśnie są napięte. Szczep występuje, gdysą mięśnie i ścięgna wyciągnął poza zakres normalnej elastyczności , powodując małe , ewentualnie duże , łzy w mięśniach . Ciągnięte mięśnie mogą być bolesne i fizycznie wyniszczające , ponieważ mięśnie doświadczają zmniejszonej siły i ból, łzy, uleczyć . Ćwiczenie

Jedną z najczęstszych przyczyn ciągnięty mięśni jest wybuchowa ćwiczenia, w którychmięśnie są zmuszone do zaciągania mocno i szybko . Szybkiego przyspieszenia, tak jak w sprincie , jestczęstą przyczyną ciągniętych mięśni ścięgna (tył nóg ) lub mięśni łydki . Podnoszenia dużych ilości masy , zwłaszcza z niewłaściwym formularzu , np. przez zginanie w talii , często powoduje mięśni ciągnie w tył .
Innych przyczyn

szarpnięcia mięśni może być również spowodowane przez nagłe traumatycznych zdarzeń lub powtarzalnego użycia mięśni . Poślizgu i spadają na lodzie lub uderzenia w obiekcie może spowodować ciągnięty mięśni. Wykonywania powtarzalnego zadanie nie jest ergonomicznym może szczepu mięśni i ścięgien z ​​upływem czasu , aakumulacji naprężeń może spowodować rozerwanie mięśni. Wszystkie działania , które doprowadziły do ​​ciągnięcia mięśni powinny być zatrzymane do wspomagania gojenia ; ciężkie ciągnie lub ciągnie spowodowane przez powtarzające się stres może powodować przewlekły ból . Imperium Leczenie

Leczenie ciągnąć mięśni jest podobne do leczenia stawów zwichnięcie . Mięśnie muszą być wypoczęci , aby zapobiec dalszym szkodom od robi , i lód , kompresja i wysokość powinny być wykorzystywane do ograniczania obrzęk i stan zapalny . Środki przeciwbólowe mogą być również używany do sterowania obrzęk. Czas odzyskiwanie ciągnięty mięśnia zmienia się znacznie w zależności od ciężkości danego szczepu . Drobne szczep może być w pełni uzdrowiony w tygodniu lub mniej , podczas gdygłównym szczepem może potrwać miesiące , aby w pełni wyleczyć . Aktywność łagodne lub umiarkowane często może być bezpiecznie wznowione przedszczep jest w 100 procentach wyleczone .
Zapobieganie

Zapobieganie szczepy mięśni jest ważne dla sportowców , aby zachować zdrowie i wykonywać na wysoki poziom . Rozgrzewa i robi łagodne rozciąganie przed treningiem może pomóc w zapobieganiu ciągnie , chociażnajlepszy czas na odcinku i zwiększyć elastyczność jest po treningu . Głębokie rozciąganie , która promuje większą elastyczność , pomogą zapobiec naciągnięciu mięśni. Działania takie jak joga todobry sposób na budowanie elastyczności , podczas gdy coraz sumie trening ciała .
Siły i sprawności

Innym ważnym czynnikiem, który wpływa na napięcia mięśni jest czyjaś ogólny poziom siły i sprawności . Ogólnie rzecz biorąc,bardziej pasuje i silnyczłowiek , tym mniej prawdopodobne jest , aby szczep mięśni . Na przykład ,silny człowiek będzie w stanie poruszać się telewizor z łatwością, bez większego strachu szczepu , podczas gdysłabsze osoba może męczy się , gdyby próbował przenieść ten sam telewizor . Powodem silnych sportowców ciągnąć mięśnie więcej niż osiadłych ludzi dlatego, że poddają się wysokiego poziomu stresu fizycznego na co dzień . Ważne jest , że sportowcy zbudować do nowych poziomów siły i sprawności powoli , a nie próbować coś zbyt trudnego zbyt szybko . ( Takie jak próbuje podnieść dużą ilość masy , bez pracy do niej . ) Imperium

[Co to jestMuscle Pull: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032808.html ]