Jak garbić robiąc Powrót Handspring

wyginając plecy jest kluczem do robi powrót Handspring . Jeśli nie uda się garbić , można poważnie uszkodzić stawy i ewentualnie wyciągnąć albo oderwać mięśni . Jest również ważne, aby garbić , ponieważ pomaga umieścić swoje ciało pod kątem , który pomaga pchać z powierzchni wykonać Handspring . Ćwicz wyginając plecy w inny sposób przed przystąpieniem do wykonywania Handspring . Dla własnego bezpieczeństwa , należy mieć profesjonalny spot użytkownika podczas najpierw nauka wykonywania Handspring . Instrukcja
1

garbić do mostu . W celu most , połóż ręce obok uszu , prosto nad głową . Trzymaj stopy mocno obsadzone , i pochylić do tyłu , z powrotem w pozycji łuku , jak łukowe , jak można to zrobić. Z rękami obok uszu , należy je z oczu , tak że można zobaczyć zbliżający podłogę . Roślin ręce mocno na podłodze , aby stały się .
2

Spróbuj Handspring po opanowaniu wyginając plecy z mostu . Garbić dla HANDSPRING przy użyciu tej samej metody , która trwała do mostu . Stań z nogami razem i umieścić ręce obok siebie , aby rozpocząć Handspring .
3

Użyj płynny ruch , aby zakończyć Handspring jak trzeba tempa szybkości wcisnąć się od podłogi . Zegnij kolana i umieścić się w pozycji siedzącej jak siedzisz w fotelu . Unieś ramiona około 10 cm od kolana i jednym szybkim ruchem odchylić ramiona z powrotem do swoich stron i się nad głową , jak uciec od podłodze z nogami . Utrzymać mięśnie brzucha napięte. Odpychać się tak, że idziesz do tyłu , a nie do góry, to jest, gdyłuk z powrotem wkracza
4

garbić jak poruszać się i opuścić ręce przy uszach , jak połączyć się z piętro . Przez ułamek sekundy będzie w stanie handstand , więc uciec na podłodze za pomocą mięśni ramion . Trzymaj nogi prosto , jak kopać się i zginać je lekko , jak połączyć się z podłogi . Przyjdź do stojącej pozycji , aby zakończyć Handspring . Imperium

[Jak garbić robiąc Powrót Handspring: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018727.html ]