Jak korzystać z rolki wibracyjnej

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zoptymalizować swoją rutynę fitness. Możesz wyszukiwać odpowiednie programy, sprzęt, a nawet listy odtwarzania muzyki, aby jak najlepiej wykorzystać trening. Ale jeśli chodzi o jak najlepsze wykorzystanie rutyny fitness, bardzo ważne jest, aby pamiętać o sesjach rozgrzewki, odpoczynku i regeneracji.

Łatwo zapomnieć, że trening nie zawsze zaczyna się od pierwszego ćwiczenia lub kończy się ostatnim. Kuszące może być pominięcie ćwiczeń rozciągających i rozpoczęcie biegania lub zrzucenie ostatniego ciężaru i po prostu wyjście z siłowni. Jednak włączenie ćwiczeń rozgrzewkowych i ćwiczeń ochładzających, takich jak rozciąganie, które aktywuje kluczowe mięśnie lub krótkie medytacje, aby dostać się do strefy, zapewnia, że ​​​​twoje ciało dostaje wszystko, co może z treningów i promuje właściwą regenerację po treningu.

Obecnie istnieje wiele świetnych narzędzi i zasobów, które pomogą Ci podczas sesji rozgrzewki, odpoczynku i regeneracji. Niektóre z najlepszych narzędzi to rolki piankowe i rolki wibracyjne do fitnessu.

Wałek z pianki do fitnessu

Rolki piankowe to narzędzia do samodzielnego uwalniania mięśniowo-powięziowego, które mają wiele zastosowań, jeśli chodzi o fitness. Są one najczęściej używane do ćwiczeń Pilates i zajęć fizjoterapeutycznych i generalnie służą dwóm krytycznym funkcjom podczas pełnego treningu:

1. Rozgrzewka i aktywacja mięśni

Użycie wałka piankowego masuje i rozluźnia mięśnie oraz pomaga w uzyskaniu elastyczności. Stosowane jako narzędzie do rozgrzewki, rolki piankowe mogą pomóc w zapobieganiu urazom, które mogą wystąpić podczas sesji treningowej. Jeśli używasz wibrującego wałka, narzędzie pomaga również zwiększyć krążenie krwi, aktywując mięśnie i przygotowując je do intensywnej lub forsownej aktywności fizycznej.

2. Regeneracja mięśni

Wałki piankowe to świetne narzędzia na obolałe mięśnie. Możesz ich użyć, aby złagodzić ból mięśni lub jako pomoc w powrocie do zdrowia po drobnych urazach. Mogą nawet przyspieszyć czas regeneracji, jeśli użyjesz ich do aktywnych ćwiczeń regeneracyjnych.

Konwencjonalne rolki piankowe są niezwykle pomocnymi narzędziami, ale pojawienie się rolki wibracyjnej z pewnością poprawi Twoją zdolność do przygotowania się i regeneracji po intensywnych treningach.

Walce wibracyjne do fitnessu

Rolki wibracyjne są specjalnym rodzajem wałków piankowych i stanowią doskonałą pomoc w codziennej rutynie. Wałek wibracyjny pomaga przygotować się do treningu, służy jako narzędzie na obolałe mięśnie, a nawet wspomaga szybką regenerację mięśni. Zawodowi sportowcy od lat używają tych zaawansowanych technologicznie rolek wibracyjnych. Teraz rolki wibracyjne są dostępne dla ogółu społeczeństwa.

Najlepszy czas na użycie wałka wibracyjnego to przed i po głównym treningu — aby pomóc w przygotowaniach i regeneracji. Chociaż rzadziej, istnieją również sposoby na włączenie rolki wibracyjnej do głównego treningu.

Jak używać wałka piankowego?

Być może zastanawiasz się:„Jak używać wałka piankowego i czy wibracje naprawdę mają znaczenie?”

Jednym z największych aspektów wałka piankowego jest jego wszechstronność. Rolki można używać do różnych potrzeb lub zadań, od masowania mięśni po ćwiczenie jogi. Kluczem do używania wałka z pianki jest słuchanie swojego ciała.

Powiązane produkty

Opaski wzmacniające z lateksu Gronk Fitness

Gronk Fitness $15,99

REGULOWANA KAMIZELKA KOMERCYJNA XM 55LBS

XM Fitness 148,99 zł

Lina szybkościowa Gronk Fitness

Gronk Fitness 5,99 zł

XM Fitness AEROBICZNY KROK

XM Fitness 91,99 zł

Tarcze Element Fitness XL Power Gliding — 9"

Element Fitness 22,99 zł

Poduszka Jasmine Fitness Blue Balance

JAŚMIN FITNESS 22,99 zł

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness 45,99 zł

Kule do akupresury — zestaw 3 sztuk

Element Fitness 59,99 zł

Wałek piankowy Element Fitness Core 13”

Element Fitness 36,99 zł

Wałek z pianki Eva Premium 18” x 6” Element Fitness

Element Fitness 27,99 zł

Używając wałka piankowego, wybierasz, na której części ciała chcesz się skupić – co może zależeć od zaplanowanego treningu lub odczucia bolesności. Jeśli użyjesz wałka wibracyjnego, wibracje pomogą w pompowaniu krwi, a nacisk, jaki wywierasz na wałek, pomoże się zrelaksować i rozciągnąć mięśnie.

Wałki wibracyjne do fitnessu, takie jak Hyperice Vyper 2.0, są do dwóch razy skuteczniejsze niż zwykły wałek piankowy. Dzięki trzem różnym prędkościom wibracji o wysokiej intensywności na pewno znajdziesz odpowiednie ustawienie dla swoich potrzeb.

Po włączeniu wałka i wybraniu odpowiedniego ustawienia, chcesz się położyć, aby wałek masował odpowiedni mięsień. Na przykład, jeśli jesteś biegaczem, chcesz mieć pewność, że Twoje cielęta są gotowe i rozgrzane. Aby użyć wałka wibracyjnego, usiądź z wyciągniętymi nogami i umieść wałek pod dolnymi łydkami. Trzymając ręce za sobą, podnieś ciało i użyj masy ciała, aby utrzymać nacisk na walec wibracyjny, prowadząc go w górę i w dół łydek. Poczuj się. Spróbuj rozpoznać i skoncentrować walec na problematycznych punktach, które nie rozluźniają się tak szybko, jak inne.

Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do intensywnego treningu górnej części ciała, czy regenerujesz się po naciągnięciu ścięgna podkolanowego, walec wibracyjny jest przydatnym narzędziem do każdego treningu. Hyperice ma serię krótkich filmów instruktażowych, które pokazują, jak celować w różne mięśnie. Niektóre metody mogą wydawać się prostsze, takie jak masowanie dolnej części stopy, podczas gdy inne mogą być trudniejsze.

Pamiętaj, że Hyperice Vyper 2.0 jest zatwierdzony przez TSA jako bagaż podręczny, co oznacza, że ​​możesz bez obaw zabrać ze sobą to niezbędne narzędzie w podróże służbowe, wakacje lub inne podróże.

Wniosek

Wszyscy mamy wiele rzeczy do żonglowania w naszym codziennym życiu i często trudno jest zmieścić się w treningu – nie mówiąc już o dodatkowym rozciąganiu i regeneracji. Jeśli jednak poświęcisz czas na pracę nad swoim zdrowiem fizycznym, wszystko będzie tego warte.

Najlepszym sposobem na zmaksymalizowanie swoich korzyści zdrowotnych jest upewnienie się, że twoje ciało jest gotowe do treningów i jest w stanie później się zregenerować – aktywne poświęcenie czasu na regenerację po treningu jest bardzo korzystne dla twojego zdrowia, szczególnie jeśli martwisz się regeneracją mięśni lub bolesnością.

Zwykły wałek piankowy to doskonała opcja do rozgrzewania i schładzania, ale wibrujące wałki do fitnessu przeniosą codzienną rutynę fitness na wyższy poziom.

Zawodowi sportowcy codziennie używają rolek wibracyjnych, przygotowując się do treningów i regenerując się po zawodach. Teraz możesz również wykorzystać moc tej nowej technologii fitness i czerpać korzyści jak profesjonaliści. Bez względu na to, jakie mięśnie odczuwają ból w danym dniu, walec wibracyjny pomoże Ci poradzić sobie z bólem i przetrwać go, aby osiągnąć cele związane ze zdrowiem i sprawnością.

---

Czy jesteś gotowy na motywację? Zróbmy to!

[Jak korzystać z rolki wibracyjnej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049910.html ]