Jak korzystać z Wałek z pianki na Hip

Wałek z pianki jestcylindryczna rura , która jest wykonana z gęstego styropianu , który jest szczelnie zapakowane razem. Służy do samodzielnego powięziowy uwalniania lub SMR , czylisamo- masażu technika zwolnić zrostów tkankowych i czułości , które powodują ból i sztywność , zgodnie z National Academy of Sports Medicine . Region jest jednym z obszarów, modny w swoim ciele , które odczuwa sztywność stawów i mięśni , szczególnie jeśli siedzisz na długi okres czasu . SMR wałkiem pianki poprawia mobilność stawu biodrowego i zmniejsza biodra i ból w dole pleców . Rzeczy, które musisz Foto Wałek z pianki

Pokaż więcej instrukcji
Pośladki
1

Połóż wałek piankowy na ziemi i siedzieć na nim z nogami na grunt . Przekroczyć prawą kostkę na lewej rzepki i zmiany masy ciała w prawo . Połóż prawą dłoń na ziemi za rolki pianki najbliższą biodrze .
2

Rolka powoli w górę iw dół prawym pośladku , aż znajdziesz miejsce przetargu . Trzymaj to miejsce i delikatnie wcierać go w tę iz powrotem , ażból zniknie . Oddychaj głęboko , aby odpocząć na tym terenie .
3

Przełącz pozycję nóg i zmiany masy ciała w lewo. Powtórz wzór masażu na lewym pośladku .
Górna Hip
4

Połóż wałek piankowy na ziemi i umieścić górną część lewej zewnętrznej biodra na szczycie to . Prop górną część ciała z twoim lewym przedramieniu i krzyż prawą nogę na lewą nogę z prawej stopy płasko na ziemi .
5

Relax lewą nogę jak powoli staczać się w dół w stronę zewnętrznej części uda . Przytrzymać i delikatnie pocierać żadnych plam przetargowych przez walcowanie w górę iw dół obszaru dotkniętego aż zniknie .
6

roli na na górę boku prawego biodra i powtórz ćwiczenie SMR .



[Jak korzystać z Wałek z pianki na Hip: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022261.html ]