Zarządzanie przez Arthritis Pain Ból lędźwiowego bólu bez narkotyków

artretyzm w dolnej części pleców ( odcinka lędźwiowego ) jest powszechne, jak ludzie starsi . Utrata elastyczności , utratą wytrzymałości i zmniejszenia zakresu ruchu są częste w przypadku zapalenia stawów atakuje lędźwiowego. Podczas gdy leki przeciwbólowe mogą być skuteczne w zmniejszaniu dolegliwości , w niektórych przypadkach , nie robią nic , aby pomócwarunkiem poprawy . Odpoczynek

Jeden z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje pleców i zmniejszyć ból stawów jest na odpoczynek, relaks i nie poruszać , leżąc na płaskiej powierzchni . Jeśli masz płytę , która jest 1/4- lub 1/2-inch grubości , może chcesz umieścić tę płytę pod materac lub poduszkach kanapie . To daje bardziej zdecydowane wsparcie i pomóc walczyć z bólem stawów . Foto Foto Foto lodu i ciepła

ciepło i lód zmienny może pomóc odzyskać elastyczność w swoim lędźwiowej . Podczas odpoczynku , położyć okład z lodu na plecach przez 15 minut każdego jawie godzinę. Czy to na 24 - lub 48-godzinnego okresu . Użyj poduszki na dolnej części pleców przez 15 minut co drugi jawie godzinę. Lód pomoże zminimalizować obrzęk i ból ; Ciepło stymuluje przepływ krwi . Połączenie dwóch pomoże Ci odzyskać siłę i elastyczność . Imperium Stretching

Czy ćwiczenia rozciągające , by pomóc bardziej elastyczny i funkcjonalny wdolnej części pleców . Połóż się na podłodze i ugnij kolana tak , że są pod kątem 45 stopni . Zabierz swoje ręce i chwyć prawą udo tuż pod kolanem . Wyciągnij prawe kolano w kierunku klatki piersiowej i przytrzymaj go przez dwie sekundy . Powrót do pozycji początkowej. Zrobić to 10 razy , a następnie wykonaj to samo ćwiczenie z lewą nogą . Weź 30 -sekundową przerwę , a następnie powtórzyć odcinek . Imperium

[Zarządzanie przez Arthritis Pain Ból lędźwiowego bólu bez narkotyków: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032757.html ]