Jak zrobic Cheerleading Toe Dotknij

akcenty Toe są najbardziej popularne cheerleaderek skok . Doskonaląc swój dotyk palców wymaga praktyki , siłę i elastyczność . Oto kilka wskazówek na ten dotyk palców cheerleaderek . Instrukcja
1

Stretch siedząc w rozkroku z nogami otwartych tak daleko jak się da. Dotrzeć na jednej stronie klatki piersiowej i leżał tak blisko nogi , jak to możliwe . Przytrzymaj przez 20 sekund odcinka , a następnie powtórzyć po drugiej stronie . Zrób to 5 razy z każdej strony .
2

wzmocnić mięśnie nóg , unosząc obie nogi , siedząc w pozycji bramowego . Podnieś i dolne odcinki w 5 zestawów po 10 powtórzeń . Nie dopuścić nogi dotknąć podłogi jak obniżyć .
3

Przygotuj zrobić skok cheerleaderek przez zrywając się w powietrze . Start z nogi prosto . Następnie ugnij kolana i skakać w powietrze .
4

Rzuć obie nogi do góry i na zewnątrz , jak wiosna w powietrzu . Idealny dotyk palca wygląda jak "V" .
5

Snap nogi razem po uderzeniu swój najwyższy punkt . Teren z nogami razem i kolana lekko ugięte . Czyste lądowanie jest konieczne, aby dobry skok wygląd. Imperium

[Jak zrobic Cheerleading Toe Dotknij: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030853.html ]

Centrum Porady Ćwiczenia
  1. Jak być bazą w Cheerleading
  2. Jak zaprojektować Cheerleading forum
  3. Jak poprawić Dzieli & Toe Dotknij
  4. Jak mogę nauczyć się robić to Toe Dotknij
  5. Jak zrobićpodwójny skok dotykowy Toe wyglądać lepiej
  6. Jak zrobic Dotknij Toe z koszem
  7. Jak uzyskać lepsze Toe Dotknij
  8. Jak zrobić naprawdę dobry Toe Dotknij
cheerleaderek
  1. Jak zrobic Toe Dotknij
  2. Jak byćCheerleader
  3. Jak zrobić Cheerleading Prezentów
  4. Jak zrobić układ Cheerleading
  5. Jak zrobić Chin Chin w Cheerleading
  6. Jak kupić Rękawice Cheerleading
  7. Jak zrobić Y- równowagi w Cheerleading
  8. Jak zrobic Cheerleading Sideline Taniec
cheerleaderek