Jak zrobićpodwójny skok dotykowy Toe wyglądać lepiej

Jako cheerleaderka , zdajesz sobie sprawę , że jakość swoich skoków odzwierciedla ogólny poziom umiejętności . Aby wykonać wybuchowe , precyzyjne skoki dowolnego typu , musisz wytrzymałość , siłę mięśni i elastyczność . Podwójne dotknięcie palca skok -zaawansowana wersja podstawowego dotykowym toe skoku - nie jest wyjątkiem . Rzeczywiście , wymaga maksymalnego zasilania i sterowania . , Podczas gdyogólny program klimatyzacji może pomóc podnieść jakość swojego podwójnego dotyku palców , istnieją również konkretne środki , jakie można podjąć , aby poprawić swoje wykonanie tej trudnej akcji . Instrukcja
1

Wyciągnij zginacze biodrowe poszerzyć aerial podział swojej toe dotykowym skoku. Usiądź na podłodze w rozkroku pozycji . Wolno chodzić prawą rękę w kierunku palców prawej stopy i lewą ręką w kierunku palców lewej stopy . Pełnił przez 10 do 15 sekund. Podczas wykonywania skoku , używać większą elastyczność podnieść nogi tak wysoko i tak szeroki, jak to tylko możliwe.
2

Stań z nogami razem i nogi proste w przygotowaniu do swojego skoku. Zapięcie ręce na klatce piersiowej, łokcie wciśnięty , wydłużyć szyję i plecy , i kieruje wzrok do przodu .
3

Bend w kolanach przy zachowaniu wyciągnął z powrotem i długą szyję . Rise na piłki stóp i zablokować kolana , podnosząc ramiona do pozycji o wysokim "V" . Unikaj zginania na nadgarstkach .
4

Trzymaj plecy prosto i kieruje wzrok do przodu jak skok . Jak eksplodować w górę nogi , rozciągnąć podział jak najszerszy . Przynieś swoje nogi do góry, aby spełnić swoje ręce , w przeciwieństwie do broni podróżując w dół do swoich nóg .
5

Strike mocny , precyzyjny T- pozycji z ramionami u szczytu swojego pierwszego skoku tak że ręce i nogi są ​​równoległe . Rozluźnij biodra , siedzieć w skoku i skieruj palce .
6

Ukończ pierwszy dotyk palców przez zatrzaśnięcie razem jak zejść nogi . Teren z nogami razem , kolana zgięte i ramiona wzdłuż tułowia . Odporność na zginanie w kolanach aż rzeczywiście dotknąć dół . Użyj kolana - bend zamortyzować lądowanie od pierwszego skoku i bodźcem dla drugiego skoku
7

Explode bezpośrednio z pozycji zgięte kolano ; . Uniknąć przesunięcia ciężaru lub podskakują w górę iw dół przed startem . Korzystać z podstawowych mięśni w połączeniu z nogami do władzy drugi skok i pomóc osiągnąć taką samą wysokość i szerokość nogawek . Ukończ drugi dotyk palców , przyciągając nogi razem i lądowania z nogi razem , kolana zgięte , a ramiona po bokach . Imperium

[Jak zrobićpodwójny skok dotykowy Toe wyglądać lepiej: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018724.html ]