Jak uzyskać lepsze Toe Dotknij

dotyk palca jest jednym z wielu skoków wykonywanych przez cheerleaderki , gimnastyków , akrobatów , tancerzy i mistrzów sztuk walki podobne. To pokazuje elastyczność, siłę i moc . To zajmuje więcej niż wykonać wielokrotnie skok w czasie do poprawy dotyk palców . Zamiast tego, należy zwrócić szczególną uwagę na szczegóły do skoku dostać się wyżej i wyżej . Instrukcja
1

wzmocnić swoją brzucha i mięśni dolnej części pleców , znany również jako rdzeń. Sukces dotyk palca nie jest wynikiem rzucania w górę nogi . Zamiast tego , twoje mięśnie tułowia , które są rzeczywiście odpowiedzialne za podnoszenie nogi i trzymając je tam , gdy jesteś w powietrzu .
2

Ćwicz wysokie kopnięcia z ramiona odpoczywa przed tobą lub rozszerzony się z każdej strony. Kopanie do przodu , z boku iz tyłu, zwiększy elastyczność i zakres ruchu w czasie. Zwiększona elastyczność pozwoli na szerszy dotyku palców .
3

Dodaj squat skoki do regularnego treningu lub klimatyzacji rutyny. To ćwiczenie działa na mięśnie w nogach , które są ważne dla uzyskania cię z ziemi i zwiększając wysokość swojego skoku.
4

Skoncentruj się na jednym drobny szczegół w każdym tygodniu , jak pracować, aby poprawić skok . Na przykład skupić się na , wskazując palcami w tygodniu 1 , utrzymując plecy proste w ciągu najbliższych tygodni , a podczas tygodnia 3 prostowanie nóg . W końcu , każdy z tych elementów staną się rutyną.
5

Stretch przed i po każdej sesji praktyki lub szkolenia . Rozciąganie jestidealnym sposobem, aby uzyskać elastyczność i uniknąć obrażeń podczas takiego wymagającego pracy jako poprawy dotyk palców . Imperium

[Jak uzyskać lepsze Toe Dotknij: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018744.html ]