Jak spalić tłuszcz skakanka w 10 dni

najlepszy sposób na spalanie tłuszczu jest poprzez ćwiczenia układu krążenia, lub działań , które zwiększają częstość akcji serca . Skakanka jestdoskonałym narzędziem do spalania tłuszczu , budować mięśnie i poprawić elastyczność, równowagę i koordynację . Może także zmniejszyć stres i wzmocnienia kości . Skakanka zaledwie 10 minut dziennie w ilości co najmniej 120 obrotów na minutę, jestrównoznaczne z przebiegu 8 mil. Skakanka powoduje stres mniejszy wpływ na organizm niż chodzenie , jeśli zrobisz to poprawnie . Rzeczy, które musisz Łódź Skocz liny
trampki
warstwowa płytka lub wpływ zarządu

Pokaż więcej instrukcji
1

Rozgrzewka z odcinków ramion, nóg i tułowia .

Stretch ramiona nad głową . Zakręt łokciu tak twoja ręka spadnie za głowę . Chwyć Bent Elbow z drugiej ręki i delikatnie dociśnij .

Stań w drzwiach . Podnieś rękę do kąta 90 stopni z łokcia zacięciem . Reszta przedramienia na ścianie drzwi i oprzeć się rozciągnąć klatkę piersiową .

Stań ze stopami szerokość barków , kolana lekko ugięte . Powoli przesunąć górną część tułowia do tyłu sięgają .

Ciało wznowić pozycji wyjściowej i odcinek do każdej strony . Pozycja na dystans od ściany. Stań z jedną nogą z przoduinnych . Powoli zginać nogę przednią i chude na ścianie . Zachowaj powrotem nogę płasko na podłodze , aby rozprostować plecy nogi.

Stań prosto . Chwyć jedną kostkę i zginać kolana za tobą , aby rozciągnąć przód nogi.
2

Stań prosto z kolana lekko ugięte , łokcie schowany , a skakanka za nogi . Wirowania i skok liny nad nim . Powtarzać przez 1 minutę . Dodaj czas z dokładnością do 1 minuty. Kontynuować skakanie codziennie aż do 10 do 15 minut dziennie .
3

Spacer kilka minut , aż tętno zwalnia . Ochłodzić ciało rozciąganie rutynowych wykonywanych podczas rozgrzać. Imperium

[Jak spalić tłuszcz skakanka w 10 dni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020743.html ]