Jak wytresować na zbierający

Rebounders przypominają małe trampoliny . Można je znaleźć w sklepach specjalistycznych . W celu maksymalizacji korzyści , użytkownik powinien odbić na rebounder przez dłuższy okres czasu. Przez odrzuconych , rebounders odcinek i dźwięk ciała skoczka . Użytkownicy zbierający powinien trenować każdego dnia , aby korzyści dla zdrowia bardziej zauważalne . Seniorzy mogą korzystać rebounders uzyskać delikatne ćwiczenia bez podkreślając szczególnych mięśni lub kości . Rzeczy, które musisz
zbierający Obrazów Wagi
Pokaż więcej instrukcji
1

Kup rebounder , w trybie online lub w lokalnym sklepie fitness. Znajdź rebounder odpowiadający Państwa potrzeb ; rebounders można dopasować swój wzrost i wagę , aby zapewnić maksymalną ilość korzyści aerobowych . Wybierz rebounder starannie . Wiele kosztów trwa od kilku kilkuset dolarów.
2

zdjąć buty i stanąć na rebounder . Należy bob w górę iw dół na elastycznej folii . Skakać w górę iw dół kilka razy . Pozwól sobie być podnoszone przez elastyczny i ziemi mocno w środku materiału z obu nóg równomiernie rozmieszczone . Skocz kilkadziesiąt razy, aby przyzwyczaić się do uczucia i odporności rebounder . Spróbuj włączyć w powietrzu zanim wylądujesz . Rozciągnąć koronę z głowy aż po osiągnięciu maksymalnej wysokości skoku , i przenieść ciężar ciała na nogach po ziemi . Skakać , aż poczujesz się komfortowo z urządzenia
3

Rozpocznij każdą sesję treningową z odbiciem zdrowia . ; oprócz tego, żedoskonała rozgrzewka , ale także ujędrnia ciało. Odbijają delikatnie w górę iw dół , nie pozwalając , aby stopy pozostawić powierzchnięelastyczną . Starają się dotrzeć do góry z każdym odbiciu tak, że twoje stopy ledwo utrzymuje kontakt . Odbijać w swoim własnym tempie , ale pamiętaj, że szybsze sesje poprawiają tonację i korzyści zdrowe . Kontynuuj to ćwiczenie przez kilka minut , aż poczujesz układu krążenia palić nad swoim ciałem . Reszta , aż Twoje tętno wraca do normy, a następnie albo powtórzyć rozgrzewkę lub przenieść na bardziej rygorystyczne ćwiczenia.
4

Przesuń piłkę do aktywności rozgrzewki i rozpoczęciem podstawowej dla rebounder ćwiczenia . Rozpocząć skoki na rebounder tak, że twoje stopy pozostawić powierzchnięelastyczną na szczycie skoczni . Nadal skakać tak długo powrotu . Zbierający jest przeznaczony do szkolenia ciała w krótkim i długich sesji . Wyżej skakać , aby szkolenienieco trudniejsze ; jednak zbyt wysokie skakanie przekazuje niewielkie korzyści i podkreśla urządzenia . Przez kilka minut odpoczynku między sesjami .
5

Markaszkolenia trudniej trzymając wagi lekkiej w każdej ręce . Waga pięć funtów lub zapalniczki w każdej dłoni sprawiaskoki bardziej wymagający fizycznie i wzmacnia mięśnie ramion . Chwyć ciężarki się przed tobą i na wysokości klatki piersiowej , aby zrównoważyć ciężar. Trenuj regularnie maksymalne korzyści. Imperium

[Jak wytresować na zbierający: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020490.html ]