Ścięgna Achillesa Rozciąga wałkiem Foam

rolki pianki i ścięgna Achillesa iść razem jak masłem orzechowym i galaretką . Twoje dolne odcinki doświadczyć ulgi , kiedy rozciągnąć je wałkiem piankowym . Możesz to zrobić w zaciszu własnego domu , gdy trzeba rozluźnić napięte nogi . Achilles ciężko pracuje dla Ciebie w trakcie swojej działalności . Walec zapewnia relaks i poprawia Achilles zakres kostek ' ruchu . Foam Roller

wałki piankowe są narzędzia używane do fitness ćwiczeń rozciągających i wzmacniających . Rolki są pomiędzy 4 i 6 cm średnicy i od 1 do 4 metrów długości . Znajdziesz rolki , które są pełne lub częściowe , w których jedna strona jest cięcie płaskie. Na odcinku Achillesa ,pełna Wałek z pianki jest najlepszy , ponieważ daje większy zakres ruchu . Walec zapewnia ulgę dla napiętych mięśni i ścięgien przez przyłożenie ciśnienia , które zmuszają mięśnie do relaksu .
Ścięgna Achillesa

ścięgna Achillesa jest najsilniejszym ścięgna w organizmie . Znajduje się na dolnych połówek plecach łydek , ścięgna muszą być silne, aby pomóc w chodzenie, bieganie , skakanie , skakanie, turystyka i wchodzenia po schodach . Ścięgno Achillesa jest odpowiedzialne za połączenie mięśnie łydki do pięty . To może być przepracowany z nadmiernego wysiłku lub jeśli nosić wysokie obcasy , które pozostawia w potrzebie rozciągania. Rozciągnąć Achillesa rozciągając załączone mięśnie łydek . Imperium Roller Stretch

Aby użyć wałka , trzeba trochę miejsca , aby przejść jak przywrócić i podobne. Nie należy nosić sprzęt do ćwiczeń, który obejmuje całą nogę - szwy lub zbijanie materiału zakłócać sprawnego walcowania. Ustaw rolki pianki na podłodze i umieścić go poziomo przed sobą . Usiądź na podłodze z jedną nogą prosto , ze Twój cielę spoczywa na rolki . Umieść rolkę lekko poniżej mięśni łydki , ale wyższy niż kostek . Obróć prawą nogę od lewej do prawej , jak czujesz ulgę w łydce . Następnie używać rąk , aby Ci pomóc , jak rzucisz w górę iw dół , rozciągając między kostki i tyłu kolana. Powtórz odcinki dwa lub trzy razy na każdą nogę i za 15 do 30 sekund w danym czasie.
Bezpieczeństwo

Aby uzyskać najlepsze wyniki , stworzyć przestrzeń, bez bałaganu lub przedmioty , które mogą toczyć się pod tobą lub wałka . Kiedy siedzisz na podłodze , centrum masy ciała między swoimi kości zasiadania do ochrony pleców i utrzymania dobrej postawy . Możesz czuć lekki dyskomfort , jak wykonać odcinek , ale jeśli poczujesz ból , zwolnij odcinek i skontaktować się z lekarzem . Wykonać odcinki raz lub dwa razy dziennie w celu poprawy elastyczności ścięgien Achillesa . Imperium

[Ścięgna Achillesa Rozciąga wałkiem Foam: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006763.html ]