Ćwiczenia na wałkach piankowych dla dzieci

Trudno jest zmusić dzieci do prawidłowego rozciągania się przed treningiem, a rolowanie pianki nie jest zbyt „zabawne”, „ale jeśli dodasz go teraz do programu rozgrzewki swojego małego sportowca, będzie on znacznie mniej podatny na kontuzje na dłuższą metę.

Kiedy robisz to prawidłowo i regularnie, rolowanie pianki może utrzymać zdrową tkankę miękką i poprawić zakres ruchu.

Aby wykonać te ćwiczenia, potrzebujesz jednego z kilku podstawowych przedmiotów:wałka piankowego, piłka tenisowa lub kij. Zachęć dziecko lub zawodnika do spędzenia od 5 do 10 minut w miejscach, które są obolałe i napięte, trzy do czterech razy w tygodniu.

Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed sobą. Umieść wałek piankowy prostopadle do prawej łydki i skrzyżowaj lewą nogę nad prawą kostką. Użyj rąk, aby podnieść swoje ciało z ziemi. Obróć całą dolną nogę od kostki do tylnej części kolana. Zamień nogi i powtórz.

30 sekund do 2 minut z każdej strony.

[Ćwiczenia na wałkach piankowych dla dzieci: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039666.html ]