Można szybko i Running Walking na bieżni Zmniejszenie rozmiaru bioder

? Biodra są częstym miejscem siłownia problemem , zwłaszcza dla niektórych kobiet, które gromadzą tłuszcz głównie na biodrach i udach . Nie można zmniejszyć szerokość rzeczywistych biodrach , a czynniki genetyczne mogą wpływać jak łatwe lub trudne jest to , aby schudnąć w tym obszarze . Jednak ćwiczenia układu krążenia na bieżni może być ważną bronią w walce z tłuszczem biodrowego. Jak spalić kalorie

Nie możesz schudnąć tylko w jednym obszarze ciała . Zamiast tego , trzeba spalić tłuszcz w organizmie . Aby to zrobić, trzeba będzie spalić więcej kalorii - poprzez ćwiczenia i codzienne czynności - niż wziąć w. Cardiovascular treningów takich jak bieganie i spacery spalić więcej kalorii niż podnoszenie ciężarów i gimnastykę , skrócenie czasu może Ci się schudnąć w biodrach . Jak rzucić tłuszczu wzdłuż bioder , można także schudnąć w całym organizmie .
Pracy na bieżni

Będziesz spalić więcej kalorii w bardziej intensywny ćwiczenia na bieżni , więc szybkie chodzenie jest lepsze zwalniać spacery i bieganie jest lepszy od joggingu . Jednakże , może to być trudne do utraty wagi w monoterapii wysiłku. Na przykład ,osoba, 160 - funt działa 5 mil na godzinę na bieżni będzie palić około 300 kalorii w 30 minut. Trzeba spalić 3500 kalorii dla każdego funta chcesz stracić , tak aby stracić pół kilograma na tydzień tylko ćwiczenia, trzeba by uruchomić około sześciu godzin tygodniowo . Imperium znaczenie diety

zdrowa dieta utrata masy ciała może iść szybciej , ponieważ kiedy zmniejszyć spożycie kalorii , trzeba palić mniej kalorii . Wymień słodkich napojów wodą i wyciąć z powrotem na alkohol, który jestwysokokaloryczne pić . Zamiast przekąski na chipsy ziemniaczane i ciasteczka , spróbuj orzechy i jagody , i jeść chude białka, takie jak ryby , a nie niezdrowe mięso jak parówki .
Inne Ćwiczenia Hip
< p > Hip - wzmocnienie ćwiczenia mogą pomóc budować mięśnie w biodrach i mięśni spala więcej kalorii niż tłuszcz . W związku z tym wzmocnienie bioder może pomóc szybko schudnąć . Spróbuj wykonać przysiady , i jeszcze bardziej wymagający trening , wykonaj jedną nogami przysiady lub trzymać wagę , jak ty squat . Rzuca są również skuteczne, i mogą być wzmacniane z wagami. Noga podnosi - co można zrobić , leżąc na plecach, brzuchu lub na boku - może pomóc dźwięk biodra i uda
Imperium .
[Można szybko i Running Walking na bieżni Zmniejszenie rozmiaru bioder: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000590.html ]