Bieżnia Naprawdę możnaZmniejszenie i dokręcić tyłek

? Jeśli nosisz kilka dodatkowych centymetrów i kilogramów wokół tyłu , to można zbudować tyłek swoich marzeń poprzez regularne ćwiczenia . Mając dostęp do bieżni pomaga podjąć dosłowne krok w dobrym kierunku. Regularne ćwiczenia na bieżni spalić kalorie zmniejszyć tłuszczu , a także dźwięk mięśni , co może prowadzić do silniejszej , bardziej rygorystyczne tyłu . Spacery i jogging

walking i jogging są skuteczne sposoby , aby spalić kalorie w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej wokół tyłka i w innych częściach ciała . Nie rodzaj ćwiczeń pozwala na tłuszcz w określonej dziedzinie , ale poprzez oddanie do chodzenia lub biegania na bieżni , zaczniesz doświadczać utratę tłuszczu . Kluczem do konsekwentnego utraty tłuszczu jest rutynowo spalania większej ilości kalorii niż konsumować . MayoClinic.com zauważa po osiągnięciu deficytu kalorii 3500 kalorii , możesz stracić 1 funta tłuszczu . Możesz nie zauważyć natychmiastową redukcję ilości tłuszczu na tyle, ale jak można schudnąć w całym organizmie , zaczniesz tracić go w tyłek , jak również.
Zbiory Kierat spalone kalorie

Jak rozpocząć trening na bieżni , zwiększyć nachylenie urządzenia do 1 stopnia , aby dopasować opór wiatru chcesz zmierzyć się podczas treningu na świeżym powietrzu . Czy zdecydujesz się na spacer lub pobiegać na bieżni ,30 - minutowy trening często palą co najmniejkilkaset kalorii . Zgodnie z Harvard Medical School ,osoba 185 funtów będzie spalić 200 kalorii w ciągu 30 minut spacerem w 4 mph, 355 kalorii, podczas jogging 30 minut 5 mph i 444 kalorii podczas 30 minut pobiegać na 6 mph .

Muscle Toning

Podczas ćwiczeń na bieżni , można budować i dźwięk kilka głównych grup mięśni , w tym swoich pośladków . Bieganie trener Dr Kirk Mahoney , który prowadzi stronę internetową SpryFeet , donosi maksymalna pośladkowy jest jednym z pięciu podstawowych grup mięśni używanych podczas pracy . Inne grupy mięśni są Twoje czworogłowe , dwugłowe , łydki i iliopsoas . Zauważamaksymalna pośladkowy jest największym z mięśni pośladków i jest najbardziej odpowiedzialne za kształtowanie terenu. Przez wielokrotnie działa to poprzez ćwiczenia mięśni , będziesz budować , aby zapewnić ścisłą definicję do pośladków .
Wzmocnienie Twoje pośladki

" Runner World " ostrzega, że ​​pomimo wykorzystanie swoich pośladków podczas biegu , wielu entuzjastów fitness nie kierować tego mięśnia podczas schematów wytrzymałości szkolenia. Mając silne nasycić może nie tylko pomóc tyłek pojawiają mocniej , ale może również zapobiec obrażeniom podczas biegu . Magazyn zaleca wzmocnienie swoich pośladków poprzez ćwiczenia , takie jak przysiady odcinków wypadach , pojedyncze etapy , trójdrożny podbić nóg i nóg leżących po stronie windy . Drugie ćwiczenie zapewnia najwięcej zaangażowania swoich pośladków . Imperium

[Bieżnia Naprawdę możnaZmniejszenie i dokręcić tyłek: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006027.html ]