Jak chodzić z kije narciarskie

Nie dopuścić samoświadomość uniemożliwić przystąpienie tłumy ludzi korzystających korzyści z chodzenia z kijami . Powszechnie znany jako nordic walking , wiele osób korzysta z tej formy fitness, chodzenia na regularne ćwiczenia , ponieważruch chodzenie z kijami minimalizuje wpływ na dolnej części ciała , pomagając wzmocnić górną część ciała od pompowania Polaków. Spacer z kijami , aby zobaczyć, czy ta metoda ćwiczenia pasuje. Rzeczy, które musisz Katowice Walking obuwniczy
Pokaż więcej instrukcji
1

stoisko gospodarstwa słup w każdej ręce . Umieścić pętle na uchwytach Polaków powyżej nadgarstków i uchwycić każdy uchwyt słup luźno .
2

Zrób krok z twojej stopy ołowiu i jednocześnie przenieść odwrotny biegun do przodu ramię i do około wysokości pasa . Utrzymuj przednią lekko zgięte ramię w łokciu , jak porusza się do przodu. Przenieść z powrotem ramię z powrotem za ciała nieznacznie ( również wygięte w łokciu ) , jak porusza sięz przodu ramienia do przodu.
3

Uderz w ziemię słup z przodu w tym samym czasie co twój ołowiu stopa uderza w ziemię .
4

Trzymaj tylną nogę w kontakcie z ziemią , walcówka nogę gładko przez kroku aż zepchnąć na śródstopie .
5

zrobić kolejny krok z drugiej nogi i jednocześnie przesunąć rękę i odwrotny biegun do przodu. Jak wykonać ten krok , obie ręce i nogi przełączyć pozycje z bycia z przodu do tyłu i jest w czym się z powrotem do bycia z przodu . Trzymaj obie ręce i nogi lekko ugięte , jak idziesz i przedłużyć ramię z powrotem za sobą w tym samym czasie , jakprzednie ramię rozciąga się przed tobą na długości pasa .
6

Uderz w ziemię z przednim biegunie ponownie równocześnie Lead Foot kontaktując ziemi.
7

Pozostań w ciągłym ruchu w ramiona swinging Polaków w sposób kontrolowany i nogi podejmuje kroki . Za każdym razem gdy się o krok z ołowiu żywności , utopił przeciwną rękę trzyma kijek narciarski przodu. W tym samym czasie , jak Twój stóp i ołowiu są naprzeciwko ramię z przodu,z tyłu stopy jest za ramię iodwrotnie jest w tyle. Imperium

[Jak chodzić z kije narciarskie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022360.html ]