Jak poprawić swoją postawę Jeśli jesteś kobietą

Poprawa postawy wymaga zarówno rozwijających większą świadomość ciała i wykonywania konkretnych , ukierunkowanych ćwiczeń , aby poprawić swoją podstawową siłę . Zła postawa może zmniejszyć swoją muskulaturę i wyczerpania energii ; kompresuje naczynia krwionośne i nerwy , ogranicza zakres ruchu , a nawet może prowadzić do fizycznych zmian w swoim szkielecie które sprawiają, że pojawiają się krótsze. Słaba postawa jestnajczęstszą przyczyną bólów głowy , szyi i pleców i zmęczenia . Rzeczy, które musisz
piłki tenisowe
taśmę Pierwsza pomoc

Pokaż więcej instrukcji
1

Przyjazd z dostosowania ciała . W pozycji stojącej , zrównoważyć ciężar równomiernie między obu stóp. Unieś klatkę piersiową i ramiona w górę i do tyłu ; upewnić się, że płatki uszu są umieszczone bezpośrednio nad ramionami . Wyobraź sobie, żełańcuch jest pociągnięcie do góry głowę do góry z góry
2

poprawić siłę swojego rdzenia - . Mięśnie brzucha , bioder i pleców - ćwiczenia równowagi . Stań prosto i osiągnąć swoje ramiona na boki . Skłoń się w biodrach , lekko pochylić się do przodu i unieś prawą nogę w górę i do boku z palce wskazał . Równowagi , oddychać i przytrzymaj przez co najmniej 15 sekund. Powtórz z lewej nogi . Czy do trzech powtórzeń z każdej strony .
3

Ćwicz swoją postawę z ukierunkowanych ćwiczeń . Siedzieć wysoki w krzesło i umieścić jedną piłkę tenisową pomiędzy każdą łopatką i krzesła . Użyj łopatki wcisnąć z powrotem na krześle , trzymając piłki tenisowe w latach w miejscu. Na drugim treningu zacząć od toczenia ramiona w dół i do tyłu . Trzymać kawałek taśmy pierwszej pomocy, na tylną stronę obydwu łopatek , łączący środek jednego do połowy drugiej. Jeśli taśma zaciska , wiesz ramiona są slouching .
4

poruszać. Zwłaszcza jeśli pracujesz w biurze większość dnia , należy podjąć regularne, krótkie przerwy na spacer i rozciągają , pomagając utrzymać kręgosłup zrelaksowany i mięśnie elastyczna. Imperium

[Jak poprawić swoją postawę Jeśli jesteś kobietą: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021462.html ]