Jak wziąć udział w Nordic Walking

Nordic walking to rodzaj zmodyfikowanej chodzenia za pomocą Polakom, że jest podobny do uprawiania narciarstwa biegowego . Według " Nordic Walking USA , " nordic walking spala więcej kalorii niż zwykłe chodzenie , a także wzmacnia górną część ciała . Możesz wziąć udział w nordic walking przez naukę techniki i praktykowania . Wykonaj następujące kroki, aby dowiedzieć się więcej . Instrukcja
Wybierz Twój Nordic Walking Polaków w
1

Odwiedź sklep internetowy np. REI aby zobaczyć duży wybór kijków do nordic walking ( patrz niżej ) .
2

Wybierz składane kijki do łatwego przechowywania w plecaku . Łatwe przechowywanie pozwala na udział w nordic walking na poczekaniu .
3

Sprawdzić biegunów , które pochodzą z końcówek ochraniacze gumowe . Końcówka ze stali jest idealny do miękkiego podłoża , ale można korzystać z końcówki gumowe ochraniacze na twardych powierzchniach , takich jak beton .
4

Wybieram biegunów węglowych do największej trwałości i najlżejszej wagi .

rozgrzać przed Udział w Nordic Walking
5

rozprostować nogi dokładnie się rozgrzać mięśnie do nordic walking .
6

rozgrzać mięśnie sadząc swoje słupy po obu stronach ciebie i biorąc długi krok do przodu jedną nogą . Na tym stanowisku przez 30 sekund .
7

Powtórz lunging odcinek na drugiej nodze .
Praktyki Nordic Walking Technika
8

umieść swoje kijki do nordic walking , wskazując za siebie pod kątem. Polacy zawsze będą wskazał za siebie , nie prosto w dół lub do przodu .
9

Rozluźnij ramiona i trzymać je z dala od uszu.
10

Przytrzymaj luźno i blisko ciała swoje bieguny . Polacy będą kołysanie na paskach wokół nadgarstka , dzięki czemu ręce powinny pozostać lekko otwarte .
11

Zrób krok do przodu , a jak twoja stopa dotknie ziemi , przynieść odwrotny ramienia do pasa poziom . Polak w wiodącej grupie będzie huśtawka doczekać odpoczynku na ziemi obok swojego ciała , nadal tyłem do kierunku jazdy .
12

Przesunąć do tyłu na słup , aż ramię jest pod tym samym kątem , jak słup . Następnie zwolnij uchwyt na słup .
13

Krok do przodu z drugiej stopy w sposób toczenia pięty do palców , kończąc wciskając się w palcach .
14 < p> Ćwicz technikę , aż będzie gotowy do udziału w nordic walking w górach . Imperium

[Jak wziąć udział w Nordic Walking: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022507.html ]