Jak w odległości 5 mil dziennie bez próby

Możesz być zaskoczony, jak na każdym kroku w dzień może dodać do bramki z pięciu mil. Jedna mila jest powszechnie w między 2000 do 2500 stopni , w zależności od wysokości i spokojem . Pięć mil powinny zakończyć się około 10.000 kroków , mówi się, że idealnie nadaje się do optymalnego zdrowia w badaniach przeprowadzonych przez American Psychological Association . Przez szczypanie kilka rzeczy w swoim życiu i rutyny , powinieneś być w stanie znaleźć tych pięciu mil dziennie bez większego wysiłku . Rzeczy, które musisz
krokomierz
Pokaż więcej instrukcji Katowice Rozpoczęcie
1

kupić krokomierz lub pobrać aplikację krokomierza do smartfonu . Krokomierze są dość tanie i można je znaleźć w większości Big Box lub sportowych sklepów.
2

Podaj długość kroku w krokomierz . Oblicz długość kroku , biorąc krok i pomiar odległości między pięty tylnej nogi na palec przedniej stopy. Niektóre krokomierze nie może zapytać o te informacje .
3

Noś krokomierz od czasu, kiedy się aż do czasu pójść do łóżka na pierwszy dzień i zalogować ile kroków podjąć . Z tym, można obliczyć , jak najlepiej dostosować swoją rutynę i dodać więcej walking.
4

się na spacer w godzinach porannych . Pięć do dziesięciu minut w kilku blokach wystarczy rozpocząć dodawanie do swoich kroków na dzień.
5

Zostaw samochód w domu jak najwięcej . Kiedy realistyczny, wyjść na zewnątrz i obrócić sprawunki w pośpiechu trochę ćwiczeń.
6

Idź do sklepu , jeśli kupujesz tylko kilka elementów, które mogą być wykonane . Jeśli musisz jechać do sklepu , zaparkować dalej od wejścia.
7

Spacer do obiadu , jeśli twoje biuro lub miejsce pracy jest na tyle blisko, aby chodzić do restauracji w czasie jedzenia oszczędzić .
8

Pobierz psa na spacer , jeśli masz . Jeśli jest to już część rutyny , wydłużyć swoją regularną trasą.
9

Idź na spacer , gdy spotkanie z przyjaciółmi lub współpracownikami . Chyba trzeba robić notatki , spacery mogą rozmowa łatwiej , zwłaszcza jeśli jesteś podatny na wiercić .
10

wchodzić po schodach zamiast korzystać z windy, gdy jest to możliwe .
11 < p> Spacer wieczorem po kolacji . Nie tylko jest dobre na trawienie , alerelaksujący sposób na zakończenie dnia . Imperium

[Jak w odległości 5 mil dziennie bez próby: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022487.html ]