Jak korzystać Skateboarding dla Weight Loss

termin " utrata wagi " może inspirować strach u niektórych osób . Wizje nudne, męczące bieżnie i spodnie dresowe mogą migać w niektórych umysłach . Zastanów się , zamiast zabawy , nauki nowych umiejętności i utraty wagi w tym samym czasie . Jeśli lubisz najbardziej poprawnie , skateboarding może prowadzić do utraty masy ciała i poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Nawet nie trzeba robić żadnych specjalnych sztuczek , aby uzyskać dobry trening z skateboarding. Spróbuj za pomocą swojej deskorolce jako środek transportu ; zaledwie kilka godzin jazdy na deskorolce w tygodniu może pomóc rzucić funtów . Instrukcja
1

Weź ostrożności . Zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz , zawsze nosić kask , gdy jesteś na desce . Nosić długie rękawy i spodnie , aby chronić skórę przed zadrapaniami i cięć .
2

Zacznij powoli , jeśli nigdy nie deskorolce wcześniej. Ćwiczyć w podjazd lub na płaskiej, utwardzonej terenu. Trzymać się uspokoić ulic osiedlowych na kilku pierwszych podróży na pokładzie.
3

Gdy czujesz się komfortowo , zacząć krótkie wycieczki po okolicy . Deskorolka do banku , na poczcie lub do domu przyjaciela . Jeśli integracja deskorolce w swoim życiu , że jesteś o wiele bardziej prawdopodobne , aby trzymać się z nawyku długoterminowych .
4

Skateboard co najmniej pięć razy w tygodniu . Jeśli korzystasz z trybu deskorolka jako alternatywnym transportu , powinno to być łatwe . Upewnij się, że robisz to na co najmniej 45 minut na dzień , że deskorolka . W zależności od masy ciała , można nagrać inną ilość kalorii , podczas gdy jesteś na pokładzie . Jeśli ważysz 165 funtów , na przykład , skateboarding przez godzinę każdego dnia pomoże Ci stracić prawie pół kilograma na tydzień bez zmiany diety .
5

Przyspieszenie . Szybciej jeździć , tym więcej kalorii spalisz , ponieważ będziesz musiał pracować ciężej, aby rozpędzić się . Osoba 200 funtów , który na łyżwach na 8 mph spalić 470 kalorii w ciągu godziny . Jeśli on z prędkością do 14 mil na godzinę , może spalić 1000 kalorii w ciągu godziny .
6

Zmień swoje nawyki żywieniowe . Jeśli obniżyć spożycie kalorii przez zaledwie kilkaset kalorii dziennie , możesz przyspieszyć swoje wyniki odchudzania znacznie . Imperium

[Jak korzystać Skateboarding dla Weight Loss: https://pl.sportsfitness.win/sporty-ekstremalne/Skateboarding/1018031484.html ]