Dobre piosenki Walking do szybkiego odchudzania

Słuchanie muzyki podczas spaceru nie tylko dokonać odległości bardziej przyjemne --- jeśli słuchasz muzyki w prawo , to może pomóc motywować poruszać się szybciej , utrzymać tempo i ostatecznie stracić więcej waga niż chodzenie bez muzyki , według badań brytyjskich naukowców Costas Karageorghis . Korzystać z tych strategii , aby wybrać dobre piosenki do chodzenia do szybkiego odchudzania . Wybór

badania Karageorghis " sugeruje, że należy wziąć pod uwagę kilka spacerowiczów różnych zmiennych przy wyborze listy odtwarzania dla ich treningu.

Pierwsze, szukać piosenek , które mają silny rytm , że czujesz pobudzony podczas słuchania . Kilka dobrych wyborów może być " Funky Zimna Medina " przez Loc Tone lub " Celebration " przez Kool & The Gang . Twoje ciało będzie instynktownie dotrzymać kroku pokonać utworu.

Wybierz piosenki z pozytywnych , optymistycznych tekstów , które promują ruch , takich jak "Body Groove " przez architektów Ft. Nana , lub utwory , które mają związki z sukcesem działalności , takich jak " Rocky " czy " Flashdance soundtracków ." Będziesz podświadomie wpływają tekstów .

Wybierz piosenki z 120 do 140 uderzeń na minutę (BPM) --- w przybliżeniu taka sama, jak bicie serca podczas wysiłku o umiarkowanej intensywności , jak chodzenie. Wiele piosenek pasuje do tego opisu , w tym Bon Jovi w " Living on a Prayer ", Robbiego Williamsa " Let Me Entertain You " Kelly Clarkson " I Do Not Hook Up ".

Wybierz piosenki , które lubisz do listy odtwarzania . Jeśli nie lubisz piosenki , to nie będzie motywować do dalej. Wybrać różne melodie , też, zamiast koncentrować się na jednym wykonawcy lub gatunku , ponieważ różnorodność sprzyja motywacji .
Progresja

Zaplanuj soundtrack chodzenia odpowiadać treningu . Start z energetyzujący , optymistyczne piosenki , które dostaje się w nastroju , aby przenieść , jak przygotować się do rozpoczęcia rozgrzewki --- Rihanny " Umbrella " jest to dobry wybór . Następnie przejść do piosenki wysokiej energii dla aktywności rozgrzewki , takie jak " Here I Come " z korzeniami . Ustaw stałego tempa na spacerze z muzyką , że stopniowo zwiększa się intensywność , począwszy od utworów takich jak Groove Armada w " Na rzece " i postępuje do piosenek takich jak Corona "The Rhythm of the Night ". Wykończenie z melodii schładzania , które pomaga wiatr ciała w dół z jego treningu , takie jak Salt - n - Pepa jest " Whatta Man ​​. " Imperium

[Dobre piosenki Walking do szybkiego odchudzania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022393.html ]