Ile kilometrów na godzinę Czyprzeciętny człowiek Spacer

?Średnia prędkość chodzenia dla ludzi 3.13 MPH, ale tempo może być wolniejsze lub szybsze niż średnia, w zależności od poziomu sprawności fizycznej . Walking jestprosty sposób , aby rozpocząć program fitness . Po pierwsze, można chodzić w wolnym tempie , ale jak zaczniesz się w kształt Twoich km na godzinę może wzrosnąć w stosunku do stylu spaceru . Spalić więcej kalorii , jednak będziesz musiał przyspieszyć . Spacerując

czy idziesz na relaks po stresującym dniu , rozgrzewanie lub schładzanie po energiczny spacer , lub po prostu czas ,średnia prędkość chodzenia , gdy spacerując wynosi 2 mph. Zgodnie z Mayo Clinic , podczas spaceru w temperaturze 2 mph, organizm spala średnio 204 do 305 kalorii na godzinę , w zależności od masy ciała . Dla porównania, tai chi, kręgle i tańca towarzyskiego , które spalają około 219 do 327 kalorii na godzinę.
Umiarkowany do szybki marsz

Amerykańskie Centrum Kontroli Chorób i zapobieganie zaleca energiczny 30-minutowy codzienny spacer . Umiarkowanym do szybkim tempie jest między 3 i 4,5 mph. W średnim tempie 3,5 mil na godzinę , można spalić od 314 i 469 kalorii na godzinę. Natomiastenergiczny pół godziny spacerem może nie być praktyczne na męczącym dniu pracy , dzieląc spacer do dwóch segmentów 15 minut zapewnia te same korzyści, bez zakłócania dzień . Foto Foto Foto Foto Race Walking

walking wyścigu , znany również jako spacery pieszo lub tlenowej elektrowni , wymaga się znacznie szybciej niż średnia spacer. Na 5 lub więcej mil na godzinę , jesteś w ruchu tak szybko, jak biegacza. Chodzenie Wyścig jest uważanyintensywna aktywność , spalanie ponad 600 kalorii na godzinę - . Równoważne jogging lub bieganie 5 mph
przyspieszyć

przechodzenia w szybszym tempie , muzyka pomaga utrzymać się na torze . Zamiast liczyć swoje kroki na minutę , za pomocą uderzeń na minutę z ulubionych melodii , aby utrzymać się w ruchu w rytm . Według Harvard mężczyzna zdrowie Watch , 80 kroków na minutę odpowiada spacery . Słuchanie piosenki 80 BPM , takich jak walc , jazz współczesny neo - R & B lub powolny dżem, utrzymuje tempo stały . Energiczny spacer jest około 100 kroków na minutę lub 100 BPM , a wyścig chodzenie jest 120 lub więcej stopni na minutę . Ten krok jest odpowiednikiem BPM utworu polka , disco i techno. Imperium

[Ile kilometrów na godzinę Czyprzeciętny człowiek Spacer: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000615.html ]