Ashtanga Yoga i założyciel Pattabhi Jois

Ashtanga (pisane również Astanga) oznacza „osiem kończyn” w sanskrycie, co odnosi się do ośmiu członów jogi przedstawionych w Joga Sutrach Patańdżalego. Metoda Ashtanga kładzie nacisk na codzienną praktykę przepływu vinyasa przy użyciu ujjayi oddechowy, mula bandha , uddijana bandha , oraz driszti . Istnieje sześć różnych serii Ashtanga, dzięki której uczeń robi postępy we własnym tempie.

Metoda Ashtanga praktyki asan została zinterpretowana przez T. Krishnamacharyę i Sri K. Pattabhi Jois ze starożytnego tekstu zwanego „Joga Korunta, ", który, jak twierdzili, opisywał unikalny system hatha jogi opracowany przez Vamana Rishi.

Założyciel Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915–2009) rozpoczął naukę jogi u Krishnamacharyi w Mysore, Indie w wieku 12 lat stał się czołowym praktykującym i nauczycielem Ashtanga jogi, która jest serią póz wykonanych w płynnym stylu vinyasa. W 1962 roku opublikował swój traktat na temat jogi Ashtanga, „Joga Mala”. Jego pierwsi zachodni studenci zaczęli przybywać do Mysore na początku lat siedemdziesiątych. Za ich pośrednictwem Ashtanga rozprzestrzeniła się na zachód i głęboko wpłynęła na sposób, w jaki praktykowana jest dzisiaj joga. Po śmierci Pattabhiego Joisa w 2009 roku, jego wnuk Sharath przejął rolę lidera, w tym nauczanie wielu uczniów, którzy nadal gromadzą się w Mysore, aby pogłębić swoje praktyki.

Seria póz Ashtanga

Pierwszy, lub podstawowy, seria jest opisana w " Joga Mala Pierwsza seria nazywa się Yoga Chikitsa, co oznacza terapię jogą. Ma na celu wyrównanie kręgosłupa, odtruwać organizm, i buduj siłę, elastyczność, i wytrzymałość. Seria około 75 pozycji zajmuje od półtorej godziny do dwóch godzin, zaczynając od pozdrowienia słońca (surya namaskara A i surya namaskara B) i przechodząc do pozycji stojących, pozy siedzące, inwersje, i skłony przed relaksacją.

Pośrednia lub druga seria nazywa się Nadi Shodana, czyli oczyszczenie układu nerwowego. Oczyszcza i wzmacnia system nerwowy oraz subtelne kanały energetyczne w całym ciele. Ta seria jest wprowadzana tylko wtedy, gdy uczeń opanuje serię podstawową. Idzie ten sam przebieg (pozdrowienia słońca, na stojąco, posiedzenie, itp.) jako seria podstawowa, ale wprowadza nowe pozy i wariacje.

Cztery zaawansowane serie nazywają się Sthira Bhaga, co oznacza boską stabilność. Pattabhi Jois pierwotnie przedstawił dwie intensywne, zaawansowane serie, ale później podzielił je na cztery serie, aby były dostępne dla większej liczby osób. Te serie kładą nacisk na trudne balanse ramion i są odpowiednie tylko dla bardzo zaawansowanych uczniów. Bardzo niewielu uczniów ćwiczy poza drugą serią.

Zajęcia z Ashtangi

Wiele studiów jogi oferuje prowadzone zajęcia Ashtanga, czyli nauczyciel prowadzi zajęcia i instruuje uczniów w kolejności póz, zwykle w serii pierwotnej lub wtórnej. Studenci często mogą również zdecydować się na samodzielne prowadzenie, lub praktyka stylu Mysore. To okazja do ćwiczenia we własnym tempie i na poziomie umiejętności, ale w towarzystwie innych uczniów i za zachętą i radą nauczyciela, w razie potrzeby. W metodzie Mysore uczeń opanowuje każdą pozę po kolei i otrzymuje nowe pozy do pracy przez swoich nauczycieli, gdy stają się gotowi. Ashtanga może być idealną podstawą dla praktykujących w domu, gdy znają kolejność pozycji.

Czy Ashtanga jest dla Ciebie?

Joga Ashtanga jest niezwykle popularna i wzbudza w swoich uczniach zaciekłą lojalność. Ten energiczny, Sportowy styl ćwiczeń przemawia do tych, którzy lubią poczucie porządku i lubią robić rzeczy samodzielnie. Możesz chcieć zapoznać się ze słownictwem Ashtanga, aby poczuć się komfortowo ze specjalistyczną terminologią tego stylu.

[Ashtanga Yoga i założyciel Pattabhi Jois: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018037817.html ]