5 filarów mocy Baptiste Vinyasa Yoga

Joga Baptiste Power Vinyasa (BPV) to rodzaj jogi gorącej mocy. Został opracowany przez Barona Baptiste, kto mówi, że skupia się na asanie (pozy), medytacja, i pytanie o Jaźń i ma być przystosowany do każdego poziomu sprawności fizycznej. Poznaj filary tego stylu jogi, to historia, i gdzie możesz to ćwiczyć.

Historia jogi baptysty

Trudno byłoby znaleźć lepszą linię jogi niż ta, którą chwalił się Baron Baptiste. Jego rodzice, Baptysta Walta i Magany, otworzył pierwsze studio jogi w San Francisco w 1952 roku. Baptiste został zabrany naukami B.K.S. Iyengara i Bikrama Choudhury.

W połowie lat 90. Baptiste zsyntetyzował te nauki, wraz z wpływami Ashtangi i T.K.V. Desikachar (założyciel Viniyogi i syn Krishnamacharyi) do własnego stylu jogi mocy, który również podkreślał znaczenie intuicji. Elementy wszystkich tych poprzedników łączą się, tworząc podstawy jogi Baptiste Power Vinyasa.

Wyjaśnienie popularnych rodzajów jogi

Filary mocy Baptiste Vinyasa

Ważne aspekty metody Baptiste podsumowuje pięć filarów:oddech, ciepło, pływ, spojrzenie, i stabilizacja rdzenia.

Oddech

Główną pranajamą używaną w BPV jest ujjayi, co wiąże się z silną praktyką vinyasy. W oddechu ujjayi, napinasz lub zaciskasz gardło (tak jak podczas zamglenia lustra) podczas wdechu i wydechu przez nos. To wymaga pewnej praktyki, ale wkrótce staje się drugą naturą.

Oddychanie Ujjayi spowalnia oddech, aby był głęboki i mocny podczas trudnych pozycji. Kiedy oddech staje się krótki i płytki, może wywołać w ciele odruch walki lub ucieczki. Utrzymywanie długiego i głębokiego oddechu pomaga zachować spokój.

Ciepło

W oficjalnych klasach BPV, pomieszczenie powinno być ogrzane do temperatury od 90 do 95 stopni. spocona praktyka.

Pływ

Flow to praktyka w stylu vinyasa, w której ruch jest powiązany z oddychaniem. Zachęcamy do codziennej praktyki. Chociaż w BPV nie ma ustalonej serii póz, istnieje wzorzec, za którym podąża większość zajęć. Zajęcia rozpoczynają się kilkoma rundami surya namaskara A i B, chociaż jest tu miejsce na pewne zróżnicowanie.

Następnie nauczyciel przechodzi do serii stojącej, która obejmuje przepływ vinyasy między stronami. Oprócz adaptacji dla początkujących oferowane są bardziej zaawansowane odmiany. Zajęcia często obejmują również pracę brzucha, zginanie pleców, i otwarcie bioder.

Spojrzenie

Drishti oznacza patrzenie w określone miejsce podczas wykonywania pozycji jogi. Jest ważną częścią jogi Ashtanga, gdzie drishtis są nauczane jako część wyrównania dla każdej pozy. W BPV, spojrzenie nie jest specyficzne dla każdej postawy. Zamiast, uczniowie powinni skupić swoją uwagę na dowolnym punkcie, który się nie porusza, i aby ich oczy były miękkie.

Ćwiczenie tego spojrzenia pomaga odwrócić uwagę od tego, co dzieje się w pokoju wokół ciebie i skoncentrować się na swoim wnętrzu.

Stabilizacja rdzenia

Stabilizacja rdzenia to uddiyana bandha. W BPV, oznacza to ciągłe przyciąganie pępka w kierunku kręgosłupa. ale to nie jest dokładnie ta głęboka bandha uddiyana widziana w Światło na Jodze w którym brzuch jest całkowicie wydrążony, aż wystają żebra. Ma na celu zapewnienie wsparcia poprzez zaangażowanie rdzenia w równowagę i siłę.

Gdzie ćwiczyć

W Bostonie znajdują się dwa oficjalne studia Baptiste Yoga, Massachusetts, i San Francisco, Kalifornia. Jednakże, istnieją studia stowarzyszone w całych Stanach Zjednoczonych Baptiste ma bardzo otwarty program, w którym niezależne studia uczące jego metody mogą zostać studiami partnerskimi.

Być może studio gorącej jogi w Twojej okolicy uczy BPV. Sprawdź stronę Baptiste, aby znaleźć studio w pobliżu. Baptiste jest również aktywny na festiwalu jogi i obwodzie konferencyjnym, często pojawia się na łamach Dziennik jogi, i napisał kilka książek, w tym „Podróż w moc, " "Istota Mocy, ” i „Mój tata to precel” dla dzieci. Yogadownload.com oferuje zajęcia BPV online.

Jak znaleźć zajęcia jogi w pobliżu?

[5 filarów mocy Baptiste Vinyasa Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018037816.html ]