Nie, Joga nie miała cię oszukać (i to w porządku!)

Joga to o wiele więcej niż sześciopak abs.

Powrót do korzeni jogi

Joga jest niewiarygodnie starą praktyką duchową, która dopiero niedawno ewoluowała, by podkreślić praktykę fizyczną. I nawet dzisiaj większość świata nadal trzyma się bardziej duchowych korzeni jogi.

Jeśli zauważysz cztery najpopularniejsze style jogi na świecie (karma, bhakti, Jnana i Raja), zauważysz, że są znacznie bardziej duchowe niż fizyczne. W Stanach Zjednoczonych, przeciwnie, najbardziej godne uwagi style (Hatha, Bikram i Vinyasa) są bardziej zorientowane na fitness i pojawiły się znacznie później na osi czasu jogi.

Chociaż dokładne korzenie jogi są niepewne, jego rozwój koncentruje się w dużej mierze na duchowości. Weź tę oś czasu jogi jako dowód. Najwcześniejsze pisemne wzmianki o początkach jogi mają miejsce około 1500 roku p.n.e. do 500 p.n.e., a ewolucję jogi można podzielić na cztery okresy:

• Wedyjska Joga wprowadził duchowe ścieżki dla ludzkości, aby odblokować wszystkie prawa wszechświata. Mantry służą do odzwierciedlenia wzoru tych praw i przekształcenia umysłu.
  
• Joga przedklasyczna obejmował dwie dyscypliny jogi:karmę (ścieżkę działania) i dźnianę (ścieżkę wiedzy). Te praktyki, wraz z tekstami takimi jak Upaniszady i Bhagawadgita, uczył joginów jedności wszystkiego i praktykowania medytacji.
  
• Klasyczna Joga był wiek radża jogi. Ojciec jogi, Patańdżalego, stworzył Joga Sutry, które zostały zorganizowane w „ośmioczłonową ścieżkę” do oświecenia.
  
• Joga post-klasyczna koncentruje się na ciele i fizycznych korzyściach jogi. Jogini zaczęli uczyć i praktykować asany (pozycje) z zamiarem uzdrowienia i doenergetyzowania ciała. Doprowadziło to do powstania Hatha Jogi.
  
• Nowoczesna joga sprowadził jogę na Zachód, co doprowadziło do ewolucji wielu różnych nowoczesnych stylów jogi, takich jak Ashtanga, Winyasa, Kundalini, Bikram i Yin.
  

Znalezienie prawdziwego celu jogi

Joga cierpi z powodu duchowego ubóstwa w kulturze zachodniej. Esencja jogi została zmyta pragnieniem bycia tak wysportowanym i giętkim jak modelka jogi na Instagramie czy w magazynach, co umniejsza prawdziwy cel jogi.

Oto słowa mądrości o prawdziwym celu jogi, napisane przez niektórych mistrzów praktyki:

„Prawdziwym celem jogi jest odkrycie tego aspektu twojej istoty, który nigdy nie może zostać utracony…. Twoje myśli, wierzenia, oczekiwania, cele i doświadczenia mogą przychodzić i odchodzić, ale ten, kto ma doświadczenia — doświadczający — pozostaje”.

— Deepak Chopra, „Siedem duchowych praw jogi”

„Joga pozwala na nowo odkryć poczucie pełni w swoim życiu, gdzie nie czujesz się tak, jakbyś ciągle próbował dopasowywać połamane kawałki do siebie.”

— B.K.S. Iyengara, założyciel Iyengara Jogi, „Światło życia”

„Tradycyjny cel jogi, Jednakże, zawsze miało powodować głęboką przemianę w osobie poprzez transcendencję ego”.

— George Feuerstein, Niemiecki jogin Indolog, „Głębszy wymiar jogi:teoria i praktyka”

„Prawdziwa joga nie dotyczy kształtu twojego ciała, ale kształt twojego życia. Jogi nie należy wykonywać; jogą należy żyć. Joga nie dba o to, kim byłeś; joga dba o osobę, którą się stajesz.”

— Aadil Palkhivala, mistrz jogi

Jakich zmian można więc realistycznie oczekiwać?

Chociaż joga jest silnie związana z hinduizmem, wielu praktykujących twierdzi, że joga nie jest praktyką religijną. Joga to holistyczna praktyka równoważenia i łączenia umysłu, ciało i duch. Ćwicząc jogę, praktykujący prawdopodobnie zobaczą fizyczne, zmiany psychiczne i duchowe.

Joga to o wiele więcej niż sześciopak abs.

1. Zmiany fizyczne

Joga może cię nie rozerwać, ale zapewnia szereg korzyści fizycznych (które, tak, może obejmować bardziej stonowaną sylwetkę). Od kształtowania ciała po leczenie bólu i kontuzji, badania potwierdzają, jak joga może pomóc Twojemu ciału i zdrowiu, w tym poprawa elastyczności, siła, balansować, zdrowie układu krążenia, przepływ krwi, metabolizm, energia, postawa, odporność, utrata masy ciała i gęstość kości.

• Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego, Davis odkrył, że osiem tygodni regularnej hatha jogi przyniosło poprawę ogólnej siły ciała, wytrzymałość mięśni, elastyczność i maksymalny pobór tlenu.
  
• Badanie opublikowane w European Journal of Preventive Cardiology wykazało, że joga poprawia zdrowie kardiometaboliczne, ponieważ poprawia wyniki zdrowotne osób z chorobami układu krążenia i ryzykiem zespołu metabolicznego.
  
• Badanie przeprowadzone przez Alternative Therapies in Health and Medicine wykazało, że joga poprawia zdolność życiową wyników sportowych.
  
• W 2011 roku medycyna psychosomatyczna opublikowała badanie, w którym stwierdzono, że joga zmniejsza stres i stany zapalne w organizmie.
  

2. Zmiany mentalne

Dzięki regularnej praktyce jogi, możesz zauważyć zwiększoną wewnętrzną siłę, poprawa świadomości ciała, uwolnienie od niepokoju i stresu, wyostrzone skupienie, spokojniejszy umysł i lepszy nastrój. Ale w jaki sposób trzymanie pozycji takiej jak pies skierowany w dół może powodować te mentalne zmiany?

• Kilka badań udowadnia, że ​​utrzymywanie pozycji jogi i głębokie oddychanie pozwala ciału przejść ze stanu napięcia do stanu spokoju. Pozycje obniżają reakcję mózgu na zagrożenie, gdy organizm wyłącza pobudzające substancje chemiczne.
• Complementary Therapies in Clinical Practice International Journal opublikował w 2016 roku badanie, w którym stwierdzono, że joga jest świetną alternatywną metodą terapii medycznej w leczeniu depresji. zaburzenia stresowe i lękowe.
  
• Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne opublikowało badanie, które wykazało, że joga zwiększa koncentrację u dorosłych i dzieci.
  
• The Asian Journal of Psychiatry odkrył, że joga może prowadzić do znacznej poprawy zaburzeń psychicznych i nastroju poprzez zmianę podstawowych mechanizmów neurologicznych i biologicznych. Ich odkrycia skłoniły ich do zalecenia specjalistom od zdrowia psychicznego stosowania jogi jako uzupełnienia nowoczesnych metod leczenia lub jako jedynego leczenia niektórych zaburzeń.
  

3. Zmiany duchowe

Joga ma moc podnoszenia na duchu, pomóc Ci doświadczyć radości, uzyskaj jasność w swoim celu, stań ​​się uziemiony i połącz się ze swoim prawdziwym ja.

I chociaż nauka nie znalazła jeszcze sposobu na ilościowe określenie tych zmian, po prostu zapytaj niektórych joginów, jak się czują po codziennej praktyce. Są szanse, że odpowiedzą, że poczują się odświeżeni, ożywione i ponownie połączone z sobą, tych wokół nich i wszechświata jako całości.

[Nie, Joga nie miała cię oszukać (i to w porządku!): https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018046363.html ]