Jak wziąć jogę, gdy jesteś mężczyzną?

Kiedyś w najnowszej historii jogi, nastąpiła zmiana płci. Joga, które tradycyjnie praktykowali tylko mężczyźni, zaczął być zdominowany przez kobiety.

Dziś, na przeciętnych zajęciach jogi będzie prawdopodobnie więcej kobiet niż mężczyzn. W Stanach Zjednoczonych, Twój nauczyciel jogi również częściej jest kobietą, chociaż jest wielu wybitnych nauczycieli płci męskiej, w tym założyciele niektórych z najpopularniejszych współczesnych stylów jogi.

Wielu mężczyzn martwi się, że joga nie jest dla nich odpowiednia, ponieważ nie są naturalnie elastyczni. Ale elastyczność nie jest warunkiem koniecznym dla jogi. Faktem jest, mężczyźni mogą wiele zyskać na jodze i są tak samo mile widziani jak kobiety w prawie każdej sytuacji.

Jak rozpocząć praktykę jogi?

Zanim zanurkujesz, rozważ nauczenie się kilku podstawowych pozycji, które możesz ćwiczyć samodzielnie, dzięki czemu poczujesz się lepiej przygotowany do pierwszych zajęć. I jest jeszcze kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przygotować się do nowej praktyki jogi.

Przed pierwszą klasą

• Przeczytaj o różnych rodzajach jogi, i wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada.
• Obejrzyj kilka filmów o jodze online (wypróbuj YouTube, JogaGlo, lub DoYogaWithMe), aby poczuć typowe zajęcia.
• Na początek wybierz klasę na poziomie początkowym. Prawdopodobnie będziesz zaskoczony, jak szybko się nauczysz.

Porady dotyczące jogi dla początkujących

Jest wielu mężczyzn, którzy chcą spróbować jogi, ale czują, że nie wiedzą, od czego zacząć. Pomocne może być skorzystanie z przewodnika dla początkujących, który przeprowadzi Cię przez to krok po kroku, w tym wybór rodzaju jogi, wybór klasy, wiedząc, czego się spodziewać, codzienne rozciąganie, i co powinieneś, a czego nie powinieneś robić.

Nie daj się zastraszyć

Wielu mężczyzn uważa, że ​​nie mogą spróbować jogi, ponieważ nie mogą dotknąć palców u nóg. Na szczęście dotykanie palców u nóg i bycie elastycznym nie jest wymagane do uprawiania jogi. Elastyczność można rozwijać z czasem.

Czytaj dalej

Jeśli jesteś typem faceta, który lubi czytać, te książki o jodze mogą być dla Ciebie:

• „Stretch:Nieprawdopodobne tworzenie kolesia z jogi” Neil Pollack:Przemiana Pollacka w kolesia od jogi daje mnóstwo okazji do śmiechu.
• „Anatomia jogi” Leslie Kaminoff:Ta książka przedstawia od wewnątrz pozy jogi za pomocą anatomicznych rysunków, aby podkreślić wpływ każdej pozycji na ciało.
• „Mądrość jogi” Stephen Cope:Jeśli interesujesz się filozofią jogi, ale pomysł uczenia się pojęć sanskryckich wydaje się nieco przytłaczający, Stephen Cope oferuje praktyczne, łatwy do strawienia wgląd w starożytną mądrość jogiczną. Ta książka może pomóc w zastosowaniu nauk jogi w codziennych doświadczeniach.
  

Wyposaż się

Joga nie wymaga wiele, ale warto mieć własną matę do jogi, którą można zabrać ze sobą do studia. Wybierz solidny, marki antypoślizgowe, takie jak Jade Harmony lub Liforme.

Bloki są przydatne na każdym poziomie praktyka, i chociaż większość studiów udostępni je do użytku, możesz rozważyć zainwestowanie we własne dla swojej praktyki domowej. Docenisz również spodnie lub szorty do jogi tylko dla mężczyzn, dzięki którym możesz poruszać się swobodnie i wygodnie.

10 pozycji jogi, które powinieneś wykonywać każdego dnia

[Jak wziąć jogę, gdy jesteś mężczyzną?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018037792.html ]