Porady dotyczące uprawiania jogi, gdy jesteś chory

Ćwiczenia są dobre dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, a nawet dla naszego układu odpornościowego, gdy robi się to z umiarkowaną intensywnością. Tak naprawdę są dwie kwestie:Po pierwsze, czy powinieneś ćwiczyć jogę, gdy jesteś chory? Druga, czy powinieneś nawet iść na zajęcia jogi, gdy jesteś chory?

Joga, gdy masz przeziębienie

Konsekwentna praktyka — trzy lub więcej razy w tygodniu — jest kluczem do czerpania korzyści z jogi. nawet drobne rzeczy, takie jak przeziębienie i kaszel, najlepiej spojrzeć z daleka. Kiedy jesteś chory, Twoje ciało potrzebuje odpoczynku i uzdrowienia

Wzięcie kilku dni wolnego od asany, gdy nie czujesz się dobrze, nie wpłynie na twoją ścieżkę do oświecenia, ani nawet na ścieżkę do silniejszego rdzenia. (Oczywiście, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż normalny okres przeziębienia, prawdopodobnie powinieneś zobaczyć się z lekarzem.)

Wielu Amerykanów zostało przyzwyczajonych do myślenia, że ​​choroba jest oznaką słabości i że godną podziwu rzeczą jest przepychanie się, jakby nic się nie stało. Joga pokazuje nam inny sposób, ucząc nas priorytetowego traktowania tego, jak czujemy się w naszym ciele.

Niech to będzie twoja wiodąca zasada. Kiedy jesteś chory, odpoczynek. Kiedy zaczniesz czuć się lepiej, zwłaszcza jeśli objawy występują tylko nad szyją (kichanie, przeludnienie), dobrze jest wyjąć matę w domu na odrobinę delikatnego ruchu. Coś takiego jak ta codzienna rutyna rozciągania byłoby odpowiednie.

Kiedy możesz ćwiczyć, gdy jesteś chory?

Uczestnictwo w zajęciach jogi z przeziębieniem

Chodzenie na lekcje, gdy jesteś chory, różni się od ćwiczeń w domu. To po prostu niesprawiedliwe wobec twojego nauczyciela i kolegów praktykujących. Trzymaj się z dala od innych, gdy masz objawy kaszlu i przeziębienia. To idzie podwójnie w przypadku objawów na całej lub poniżej szyi, takie jak gorączka lub wymioty.

Kiedy zaczynasz czuć się lepiej, zastanów się:Czy w twoim obecnym stanie wziąłbyś udział w przyjęciu urodzinowym przyjaciela? Wyjść na randkę? Grać w tenisa? Jeśli odpowiedź brzmi tak, wtedy prawdopodobnie można też iść na zajęcia jogi.

Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś wrócić do klasy, gdy poczujesz się lepiej, może trwać 90 minut bez użycia chusteczki, i nie są już zaraźliwe. Jeśli nadal jesteś trochę zatłoczony, inwersje mogą być niewygodne, i być może będziesz musiał unieść głowę i szyję za pomocą podpórki podczas savasany.

Zawsze modyfikuj swoją praktykę, aby działała zgodnie z potrzebami twojego ciała. Zajęcia regeneracyjne mogą być dobrym sposobem na powrót do praktyki jogi i wzmocnienie układu odpornościowego

5 ważnych powodów, dla których warto pominąć trening

[Porady dotyczące uprawiania jogi, gdy jesteś chory: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018037799.html ]